来月经吃什么排毒减肥

月经期吃一些高纤维、高钾、高蛋白和富含维生素B的食物可以减肥。吃高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，具有很好的减肥效果。

并没有来月经吃什么减肥最快的说法，也不存在来月经吃什么减肥最快的方法。事实上，月经期间一般不建议减肥，可以在月经之后，通过控制饮食、运动锻炼的方式减肥。1、控制饮食肥胖主要是由于有一些患者平时喜欢吃高脂肪、高热量的食物导致，因此想要减肥，平时一定要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物如烤肉、炸串等，可以吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米等。2、运动锻炼体育运动锻炼的时候，比如游泳、跑步等，能够加速体内的脂肪燃烧，还可以加速血液循环，不仅能够瘦身，也有利于身体健康。减肥没有捷径，需要循序渐进进行，切记节食减肥。

月经期吃什么减肥能够有效果，关键在于每一餐的饮食的搭配上，只要满足最为基本的人体营养物质的需求就能够达到每天的能量要求，在这样的基础上，既能够保持身体的健康，还能够起到减肥的作用，为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。

女性在来月经期间，不需要吃任何食物来进行排毒，因为体内根本就没有毒素，所以就不用进行排毒。之所以会说月经排毒，其实这是属于旧观念。女性来月经并不是排毒，而是正常子宫内膜脱落引起的现象，这也代表女性的雌孕激素周期性分泌，刺激而引起的生理性表现。所以对于月经期间的女性，如果月经量不是特别多，可以考虑服用活血化瘀的药物，比如一些对症药物来促进月经血排出。

月经期间有助于减肥的水果，一般指的是苹果、石榴、柚子、猕猴桃、草莓，但是同时需要避免食用寒性水果，比如西瓜、雪梨，同时高糖分高脂肪的水果，湿热性质水果也禁止食用，比如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

月经期间能量消耗相对较大，所以很容易减肥。经期可以吃一些高纤维含量的食物，如糙米、全麦面包等。可以吃更多的谷类食品。在营养均衡的前提下，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜等。这些都对人类健康有益。

月经期吃红豆减肥，红豆能补充气血，月经期大量失血，容易导致身体的营养供给不足，吃红豆来补充能量，不仅能够补血，还可以利水消肿，是不错的减肥食物。适量吃些苹果，苹果内的苹果酸能够加快新陈代谢，减少下半身的脂肪。

多吃清淡的食物或者配合高蛋白的食物等调理即可，看一下经期出血量是否正常，多注意休息保暖加强营养，预防贫血或者气血虚，控制饮食，少食多餐等会比较好的，注意休息，不要劳累，生活规律。

一般情况下，来月经时是不推荐减肥的，一般都是通过节食和吃药来减轻体重。因为在来月经期间吃一些含有激素的减肥药，会引起月经失调。在节食的时候要多加留意，这样才能保证自己的健康。具体分析如下：1、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、黄瓜、西红柿等；2、多食用大麦、小麦、燕麦、黑麦等高纤维脂肪的食品；3、高蛋白食品，例如：牛奶、低脂肪酸奶；4、少吃糖，不要饮用含咖啡因的饮品。在来月经期间要做到饮食平衡，避免出现严重的副作用。

可以用红糖熬水喝，可以促进血液循环，有利于经血顺畅排出和减肥，避免出现淤血等情况。在饮食方面，应该吃清淡、容易消化、含维生素比较多、高纤维素、高营养食物，多吃新鲜蔬菜和水果。