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月经期怎样减肥最快最有效

我生完宝宝后身材走样了,想减肥,一直减不下来,月经期怎样减肥最快最有效?
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:月经期间不适合减肥,月经本身会导致身体不适,免疫力下降,甚至出现嗜睡和虚弱的症状,所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥,会加重月经不适的症状。应避免在月经期间减肥,可以选择在月经后第七天开始减肥,这段时间是减肥时间,可以锻炼,适当的饮食来达到减肥的目的。

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经期怎么减肥最快最有效
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间减肥不要节食,在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,在经期的时候女性需要充足的营养,如果这个时候节食的话会让身体变得虚弱甚至是贫血。月经期间不是所有水果都能够用来减肥的,凉性的水果是不能吃的。激烈运动是被禁止的,选择一些温和的伸展动作或者是经期瑜伽是非常好的。减肥关键是在于坚持。
经期怎样减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经是女性体内激素水平的变化,使子宫内膜增生,最后脱落引起的出血,这是正常的生理现象。经期对女性来说是相对脆弱的时候,子宫出血会引起腹痛等许多不适,身体抵抗力下降,此时减肥可能会引起身体的不适甚至是疾病。
月经期间吃什么减肥最快最有效
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
在月经期间减肥要多吃含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物,可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。禁食油腻、生冷寒凉、辛辣刺激性食物,严禁不吃饭减肥,容易导致营养不良,夏天月经期间要忌冷饮、巧克力等,避免导致月经不调或痛经的症状。
月经期间如何减肥最快最有效
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重,但不主张节食减肥。注意清淡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、苹果、橘子、火龙果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高脂肪食物,每天坚持快走或慢跑,每次40分钟,也可做瑜伽练习,保持充足的睡眠。
月经期间怎样减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
减肥的快慢主要是结合自身的体质情况,月经期间是不见时快速减肥的。减肥需要控制热量摄入,但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作,因此也就不能维持身体的基本机能,有可能会影响到月经,甚至出现经量减少、闭经的情况。
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王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间不适合减肥,月经本身会导致身体不适,免疫力下降,甚至出现嗜睡和虚弱的症状,所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥,会加重月经不适的症状。应避免在月经期间减肥,可以选择在月经后第七天开始减肥,这段时间是减肥时间,可以锻炼,适当的饮食来达到减肥的目的。
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王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期需要调整饮食进行减肥。要减少糖分的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的热量,并且可以在这一天可以多做舒缓的运动,如瑜伽、散步。只在午餐当中摄取主食,早餐和晚餐摄取除了主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜,但是不必减量。
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任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
经期减肥最快最有效的方法一般可以选择运动锻炼,并且也要注意饮食。在月经期间身体比较的虚弱,而且对外界的抵抗力也会有所下降,通过加强运动锻炼的方法能够增强体质,提高免疫力并且长时间的坚持,还能够起到减肥的效果,同时也要控制饮食。如果运动锻炼以及控制饮食,减肥的效果不明显,可以在经期过后通过抽脂手术的方法减肥。平时要避免长时间的坐着,也要避免暴饮暴食,多吃新鲜的水果蔬菜。
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王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
月经期间不适合减肥,需要补充营养保持体力。想要快速减肥,可以等经期过后去正规的医美机构进行吸脂手术治疗。由于女性在月经期间,会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质,所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热量食物。另外经期过后,通过吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来。可以根据爱美者的要求进行吸脂,术后见效比较快,可以使身材比例更加协调。同时,建议求美者平时多吃新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以抑制人体内脂肪的增生。
经期怎么减肥最快最有效
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
经期需要多休息,不适宜减肥,可以等过了生理期去正规的医美机构进行吸脂手术,效果又快又好。由于月经期间女性的身体处于较为虚弱阶段,所以不建议进行激烈的运动进行减肥,但可以选择缓和的有氧活动消耗脂肪比如饭后散步,多参与户外活动。此外,吸脂減肥手术是通过负压吸引的方法,把身体部位多余的脂肪吸出来,以达到迅速瘦体的目的。另外,建议求美者平时需要在饮食和生活方面,进行合理调整,才能达到最佳减肥效果。
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