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老是失眠早醒该怎么办

我老是睡到一，两点就醒了后来就很清醒，睡着的那会就一直做梦，老是失眠早醒该怎么办?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：老是失眠早醒及时做好必要的心理调节，尽量避免压力的堆积，给身体上带来不适。工作中的各种困难所造成的焦虑、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦，建议可以用中药材来进行调理睡眠，提高睡眠质量。

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产妇失眠通常有以下方法。当出现盗汗、五心烦热和腰酸背痛时，可以适当服用一些六味地黄丸或者知柏地黄丸等。首先要保持良好的心态，正确的面对生活中角色的转变，学会适应新的生活模式，规律好作息时间，注意增加营养，多吃一些具有助于睡眠的功效的食物，例如苹果、葡萄、菠菜、木耳、香菇等。其次，每天睡觉前都用热水洗脸、泡脚，驱走一天的疲劳，同时也可以喝一杯热的牛奶或者是豆浆，有助于促进睡眠。

长期早醒失眠怎么办

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长期失眠的早期觉醒应从以下两个方面开始。一、饮食方面多吃富含维生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺芽等。睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以很好地控制神经递质地释放和神经元的兴奋性，所以镇静效果很好。第二，对于药品来说，早点醒来，调整熟食中的长期内面部，如雌二醇、地西泮等。

惊吓导致早醒失眠怎么办

吕志勤主任医师

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惊吓导致早醒失眠可以通过以下方法调节：1、自我调节：受到惊吓后，情绪不稳定，恐慌，甚至出现过激行为。患者可以通过深呼吸、听轻音乐、与朋友交流、参加户外活动等方式转移注意力，逐渐走出惊恐的状态和环境，使心情逐渐平复下来，就能顺利入睡。2、药物治疗：受惊吓后，脑内神经递质会暂时紊乱，兴奋性神经递质起主导作用。患者可能出现入睡困难、失眠、早醒，甚至做噩梦等。可以根据医生的建议服用地西泮片、酒石酸唑吡坦片和其他镇静剂和安眠药。3、心理咨询：受惊吓后，患者常伴有焦虑、抑郁情绪，可出现植物神经功能紊乱症状。可以选择看心理医生，通过语言咨询、认知行为治疗等方法改善睡眠质量。

肾虚失眠早醒怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

肾虚失眠早醒可以吃以下几种药：1、口服天王补心丸，能够滋阴养血，补心安神；2.口服安神补心片，主要用于养血安神、肝肾保养、肝肾不足引起的眩晕、耳鸣、心悸、健忘症、失眠等症状。3.口服五味子颗粒，可以收敛精神，补充肺肾，主要用于头晕、失眠、自汗、出汗、神经衰弱等症状。4.口服精牛颗粒，具有补充肝肾、益精血、筋骨的作用，用于失眠多梦、耳鸣健忘症、头发脱落。

肾虚引起失眠早醒怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

肾虚引起失眠早醒的治疗方法如下：1、在日常生活中注意防寒保暖，避免脚底受凉，平时尽量少接触冷的东西，减少冷空气的入侵，更好地保护肾脏。2、饮食方面，要多吃能益气补肾的食物，如山药、红枣、黑木耳、银耳、芹菜、小米等。3、必要时患者可服用药物调理肾虚引起的失眠，并且治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，饮食尽量清淡一些，不要熬夜，保持心情舒畅。

失眠恢复期早醒怎么办

吕志勤主任医师

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可以给予非药物治疗，一般给予睡眠的认知行为治疗。患者应纠正不良的睡眠卫生习惯，不要在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看报、看手机、熬夜、在床上玩游戏等。确保有规律的工作时间表。无论晚上什么时候睡觉，第二天早上都要在固定的时间起床，包括周末和节假日。患者要保持固定的就寝时间和起床时间，保证良好的睡眠环境。

失眠晚睡早醒怎么办

吕志勤主任医师

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可以通过饮食，运动方面进行改善具体如下：1、失眠晚睡早醒可能由于长期存在不良生活习惯引起，针对偶尔失眠的情况应注意改掉不良生活习惯，规律作息时间，每天做到早睡早起、避免熬夜，有利于逐渐培养适合自己的睡眠节律，使生物钟处于平衡状态，有利于缓解偶尔失眠的现象。2、建议每天抽出闲暇的时间到户外进行有氧运动，比如骑自行车、散步、快走、慢跑等，既有利于加速机体的新陈代谢，又有利于增强自身体质，可在一定程度上改善睡眠质量。3、做到一日三餐规律饮食，避免暴饮暴食，特别是在晚餐时不宜进食过饱，防止睡觉时胃肠道处于工作状态，影响睡眠质量。

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