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失眠如何调理

我最近老是失眠，所以现在脸上额头的部位长很多痘痘，失眠如何调理?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：失眠还是因为自己个人思想所引起的一种疾病，如果长时间这样下去就会引起神经衰弱，加上自我调节，这样也会很快的入睡，在睡觉之前的一个小时之内不要玩手机，不要看电视，这样躺在那儿就特别容易入睡。

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产妇失眠怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

产妇失眠的解决方法如下：1、养成规律的作息。尽量卧床休息，少睡觉，多走动，白天做一些轻体力劳动。晚上不要熬夜。2.保持心情愉悦。不要思虑太多，放松心情，和家人搞好关系，保持良好的家庭氛围，适当听听舒缓的音乐。3.健康饮食。低脂低糖低盐高蛋白易消化饮食。睡前喝一杯热牛奶，不要喝茶、咖啡等刺激神经的饮料。

失眠吃什么饮食

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

失眠能吃石斛吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃石斛。石斛可以镇静。失眠患者睡前可以服用石斛，有助于控制失眠症状。但是，在医生的指导下，要根据失眠的症状、原因和严重程度，选择适当剂量的杜比进行治疗。而且石斛富含多糖和数十种微量元素。被称为“天琴草”、“神仙草”。石斛中含有生物碱、多糖、黄酮、酚等多种化学成分。其中生物碱有低血糖、改善记忆、保护神经、防止白内障、抗肿瘤。

失眠太久怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠可以通过树立对睡眠的正确认识、调整生活饮食习惯、服药来调节。首先要对睡眠有清醒地认识。每天正常睡6个小时就足够了。部分精力旺盛的患者晚上只睡3 ~ 4个小时左右，患者必须放弃对失眠的过度恐惧。否则，就要形成恶性循环，过分担心失眠。工作压力和生活压力大的话，不能只治疗失眠，生活方式也要调整。患者可以咨询心理医生，多进行游泳、瑜伽、太极拳、慢跑等放松训练。食物不要暴饮暴食，晚上不要吃太辣的食物。对于长期失眠的朋友，一般最好推荐口服药物，以提高睡眠质量，对抗焦虑。经过一段时间的治疗，失眠的恶性循环会被打破，睡眠生物钟会逐渐恢复。

晚上失眠喝什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑就会疲劳，使人容易迷糊，严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶，可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。

孕妇失眠怎么调理

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕妇失眠可以通过以下方法来缓解。如果孕妇出现失眠的状况，可能是由于最紧张或其他原因导致的，需要在安静舒适的环境睡眠，还可以通过适当的运动锻炼，来缓解症状，也可以通过心理治疗，认知治疗，行为治疗来缓解症状，一定要避免使用失眠药物，以免出现畸形或流产的现象，影响胎儿和孕妇的身体健康。建议患者在日常生活中需要放松心情，保持心情愉悦。

治疗躁狂失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗躁狂性失眠有以下几种方法：1.临床上可用龙胆泻肝汤清肝安神。2.柴胡疏肝散也可加减，能起到疏肝解郁、理气的作用。可与酸枣仁、远志、扶正同用，养心安神。3.同时可配合中医疗法、针灸、按摩、耳穴压豆、耳尖放血、足浴等。以提高治疗效果。4.平时要保持心情舒畅，避免过度紧张、抑郁、愤怒等不良情绪，避免出现肝郁气滞的现象，加重失眠。5.睡觉时保持良好的睡眠环境，安静舒适，睡前不吸烟，不喝浓茶等。'

自汗失眠怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

发生失眠、盗汗，可能为神经功能紊乱引起，可通过以下措施改善：1、养成按时入睡的习惯，睡前2小时不要看电视、看书、玩手机、饮酒、喝浓茶，控制喝水量，也不要剧烈运动，保持室内环境舒适安静。2、药物治疗：根据患者具体情况，选择安定、地西泮、艾司唑仑等苯二氮卓类药物，或抗惊厥、抗抑郁、抗焦虑类药物对症治疗。3、阳光治疗及其他物理治疗。4、保持良好的生活习惯，多加强体育锻炼，不吃辛辣食物，白天尽量不要睡觉。

失眠喝什么茶失眠

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠喝红枣茶，大枣有健脾益肾的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

失眠，全身无力，心烦

李占胜医师

外科威县贺钊乡小河村卫生室一级甲等

你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚

我好像也属于担心焦虑失眠

李占胜医师

外科威县贺钊乡小河村卫生室一级甲等

建议保持良好的心态，多参加活动，树立自信心，培养更多的兴趣爱好，及时进行心理调整，严重者及时咨询心理医生。

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