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吃什么东西可以提神抗疲劳

最近我总是感觉很累,一天总是昏昏沉沉的,很耽误事,不知道吃什么东西可以提神抗疲劳?
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黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:咖啡里面含有咖啡因可以刺激神经,使神经保持兴奋状态,适量用可以使精神亢奋。经常吃豆类,因豆类里含有蛋白质和铁质,能有效的改善疲劳和无力的状态。还有金枪鱼,含有高蛋白质,它能使人注意力集中,思维敏捷。燕麦片是一种富含纤维性的食物,有饱腹感且能使精神饱满。还有酸奶,胡萝卜,海产品,绿叶菜,水果等都有利于身体的营养。

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常年疲劳乏力,如果患者原有心脏疾病,需进一步明确是否发生了心力衰竭的情况,若是因心力衰竭导致的乏力、疲惫情况,可选用中成药进行调理,推荐芪苈强心胶囊进行治疗,该药是基于气血水同治分消的治疗组方原则,对于心功能减退、心力衰竭所致的乏力症状,有显著缓解效用,具有活血通络、利水消肿的功效。此外,如果是因长期劳累、压力过大导致的疲劳乏力,通常伴有气血亏损的情况,建议可以带患者去正规医院进行体检,根据个人情况选用补气益血的药物进行调理,也可帮助缓解症状。
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内科北京大学人民医院三级甲等
疲惫乏力可考虑日常劳累过度或心脏器质性病变导致,可通过安神补脑液或芪苈强心胶囊进行对症治疗。如果是因为生活过度劳累导致的疲惫乏力,建议适度休息,服用安神补脑液,规律作息,通常在一段时间后得以缓解。若长时间未得到明显缓解,则很可能与心脏病变有关。一般来说,心脏病患者出现疲劳无力症状主要与心脏血液容量增加、心脏衰退有关,这是心力衰竭的典型症状。建议患者可遵医嘱服用芪苈强心胶囊进行治疗,该药物能够帮助患者提升心脏射血分数,促进心肌细胞增殖,改善心脏功能,从而减轻疲劳乏力感。
吃什么东西可以提神抗疲劳
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
咖啡里面含有咖啡因可以刺激神经,使神经保持兴奋状态,适量用可以使精神亢奋。经常吃豆类,因豆类里含有蛋白质和铁质,能有效的改善疲劳和无力的状态。还有金枪鱼,含有高蛋白质,它能使人注意力集中,思维敏捷。燕麦片是一种富含纤维性的食物,有饱腹感且能使精神饱满。还有酸奶,胡萝卜,海产品,绿叶菜,水果等都有利于身体的营养。
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吃维生素和营养素丰富的水果可以消除疲劳,苹果、香蕉等都可以,但要消除疲劳,好好睡觉是最好的。充足的睡眠比吃多少营养素更有帮助。柠檬有明显促进人体新陈代谢、缓解疲劳感的作用。疲劳的本质也是脑细胞的疲劳,睡眠能有效缓解这些状况。草莓含有丰富的维生素c,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
咖啡里面含有相关药物可以刺激神经,使神经保持兴奋状态,适量用可以使精神亢奋。经常吃豆类,因豆类里含有蛋白质和铁质,能有效的改善疲劳和无力的状态。草莓含有丰富的维生素c,而维生素有助于人体吸收铁质,使细胞获得营养,因此,多吃草莓能使人精力充沛。还有金枪鱼,含有高蛋白质,它能使人注意力集中,思相关药物捷。还有酸奶,胡萝卜,海产品,绿叶菜,水果等都有利于身体的营养。
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一些富含铁的食物、一些动物肉类,这个对于抗疲劳、提高学习的专注力都是非常有好处的,可以选择一些富含多不饱和脂肪酸的食物,如坚果类及一些海鱼,这都对大脑及在健脑益智方面可能都会有一定的作用。
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