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明明很困但是睡不着怎么办

已经很困了,但是一直睡不着,每天都是这样,明明很困但是睡不着怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其任务,比如玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情,经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己,不过度在意他人的看法和细节,不追求完美。

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困睡不着觉怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
困睡不着觉,可泡热水、喝牛奶。困却睡不着,代表着身体处于疲劳的状态,可以用热水泡脚,而水的高度应要没过脚踝,在泡水的过程中也可喝热牛奶,听一些比较轻缓的音乐,能够很好的缓解身体的疲劳,而且在睡觉前两三个小时不可以饮用咖啡或者是浓茶,做个改善之后就能够快速入睡。做过改善之后仍未入睡,就要考虑是由于焦虑抑郁等因素引起,可以到当地医院进行检查,然后在医生指导下使用镇静安神类的药物。
失眠很困睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
困了睡不着的时候,可以调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。然后用药物帮你改善。这种情况通常是由于神经衰弱引起的植物神经功能紊乱,长期睡眠不足,睡眠障碍,睡眠质量下降。头发发涨,头晕,发脾气,然后就犯困。这种情况一般需要生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整,然后药物的辅助。白天尽量不睡觉,少看电视电脑手机,睡十个小时,不做剧烈运动不看恐怖片,喝点牛奶,洗个澡,泡脚等等改善睡眠。如果还是达不到目的,可以用安眠药改善失眠症状。
失眠睡不着但是特别困怎么办呢?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠睡不着但是特别困的解决方法如下:第一、每天可以在睡觉之前用热水进行泡脚和泡手,大概坚持15分钟即可,这样有助于促进全身的血液循环和流通,放松大脑神经和肌肉压力,从而促进睡眠,提高睡眠质量,而且还可以在睡觉前喝一杯温牛奶,也是会促进睡眠的。第二、要主要每天保持良好的心态,在睡不着的时候不要心急,放松心情,不要过度焦虑不安,在睡前还可以听会轻音乐缓解紧张。
白天困晚上睡不着怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
白天困晚上睡不着,是由于睡眠问题所导致的,可能是考虑心血虚,吃些滋阴的食物,增强体质,可能也是植物神经功能紊乱失调导致的,不要给自己太大压力,可以通过散步等方面来调节放松心情,避免熬夜睡前不要喝咖啡浓茶的是兴奋的物质。
很困但是老是失眠睡不着怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
很困但是老是失眠睡不着先要放松自己的心态,不要纠结自己是否能睡得着,越纠结反而越睡不着,建议患者放松心态以后,营造舒适的睡眠环境,可以躺在床上闭目养神,听一听舒缓的音乐,让自己的大脑处于放空状态,不要想工作、生活中的事情,患者很快就可以睡着。也可以口服安眠药物来改善睡眠。
很困但是睡不着怎么办
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
很困却睡不着,是神经衰弱的可能性。正常来说神经衰弱,失眠,早醒多梦,睡眠质量差,大多是由生活,工作,学习,压力大所引起的,往往伴有思虑过度,甚至引起心烦焦虑,心慌胸闷,记忆力下降等出现。
很困但是心慌睡不着怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
很困但是心慌睡不着可通过自我心理调整来缓解。很困但是心慌睡不着多数是由于心理压力过大造成的,应学会自我放松,睡前可以做一些放松身心的瑜伽运动,有助于缓解紧张的情绪,帮助睡眠。
明明很困但是睡不着怎么办
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其任务,比如玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情,经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己,不过度在意他人的看法和细节,不追求完美。
失眠,很困但是睡不着怎么办
邓燕副主任医师
精神科云南省精神病医院三级甲等
指导意见:这个就是睡眠障碍的问题导致的,你睡眠不好,是会影响你的情绪状态的,你可以考虑使用一些安神补脑的中药调理看看的,方便话麻烦给个评价
失眠很困睡不着怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
经常性失眠可以从改善生活习惯着手,多吃一些有助于睡眠的水果,如苹果,苹果是能够有效的治疗脾虚火盛,补中益气的,对缓解失眠有很好的作用;睡觉前喝牛奶或葡萄酒,对健康有好处同样利于睡眠;黄花菜又称是安神菜,对安神睡觉有很好的疗效。
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