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跑步心率多少合适

在跑步的时候我总是出现心率加快的情况,想问下跑步的心率多少合适?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:在跑步时,因为交感神经兴奋,心率可增加到160次/分,但建议锻炼时在自身可耐受的程度内,心率情况因人而异,可从快走开始慢慢调整到慢跑,要注意调整呼吸,关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况,尤其是存在心脏疾病的人。

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冠心病人散步的心率多少合适
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
冠状动脉粥样硬化性心脏病时,心跳加速是一种适应的现象,只要没有出现胸痛、胸痛等心肌缺血的情况,就不用太过紧张。冠状动脉粥样硬化的病人在锻炼过程中,心跳的增长速度会受到一定的影响,建议采用一个简单的公式来估算,170减去本身的年纪就是最大的心跳速度,如果有冠状动脉疾病的病人,最好在锻炼的时候尽量不要超出这个数值。不稳定的心绞痛、近期有过急性心肌梗塞、心力衰竭等不稳定的冠心病病人,要在度过危险期后进行锻炼。冠心病的人在运动之后,心跳一般不能大于100次,最好是进行一些轻便的运动,例如:跑步、打太极拳等。
减脂心率控制在多少合适
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
想要达到减脂的效果,通常一个人的最大心率是用220减去年龄,而有效减脂的心率范围,大致是最大心率的65%~80%区间内。建议在锻炼过程中佩戴可以检测心率的电子手环等设备,并打开实时监测功能,及时关注运动过程中的心率变化。
减脂心率在多少合适
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
心率达到心率区间的60%~80%比较合适,温和匀速达到最高心率的60%以及70%的运动量,燃脂的功能是最好的,在运动中能量消耗有40%来自脂肪,60%为碳水化合物,如果要锻炼心肺功能最需要达到心跳的70%以上的剧烈活动,才能达到很好的减肥运动的效果。
老年人房颤心率控制在多少合适
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
老年人房颤心率控制在60次/分-100次/分比较合适。心率大于100次/分,自身可能会感觉到心慌、心悸、心跳不舒服的症状,可能会有全身乏力、出汗等表现。平时一定要注意心情平缓,也可以适当进行运动。
跑步减肥最佳心率
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
跑步减肥的最佳心率与年龄有关。成人运动最佳心率的计算方法,220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。220减年龄再乘以0.6是最小运动量心率。也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄,如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率,有心脏病的人,晨起心率乘以1.8是心率控制上限,晨起心率乘以1.4,是心率控制下限。
跑步时候心率多少是正常的
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
跑步的时候是无法判断心率多少是正常的,因为随着运动程度的加强,心率会逐渐加快的,可以达到每分钟100次以上。正常成年人在安静、休息状态下,正常心率为每分钟60-100次。只要剧烈运动后,心率短时间内恢复至正常心率范围内即属于正常的。
跑步时心率多少正常
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
心率应该60到90每分钟,如果慢跑的情况下,通常心率在100左右就是可以的,如果心率过快,就会导致出现心脏供血不足的情况。目前做一下动态心电图和心脏彩超的检查,看是否有心脏供血不足的情况,必要的时候尽量减少一下活动量,或者是应用一些扩张冠脉血管的药物进行调理治疗。
跑步心率多少合适
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
在跑步时,因为交感神经兴奋,心率可增加到160次/分,但建议锻炼时在自身可耐受的程度内,心率情况因人而异,可从快走开始慢慢调整到慢跑,要注意调整呼吸,关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况,尤其是存在心脏疾病的人。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
正常心跳应该为60-100次/分,在进行体育运动时,尤其是高强度的有氧运动,出现心跳过快是很常见的情况,但是心跳不会无限的增加。健康人跑步时心率达到170减去年龄,就是比较安全的,也可以达到减脂健身的效果。跑步最好是在饭后一小时进行。
跑步心率是多少
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
在跑步运动时,心率要比平时快很多,一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次,如果超过100次,就属于心动过速,但是在运动或者情绪激动,以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。
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