问题分析:局部的地方可以热敷一下,另外就是按摩,还有就是反复的弯腰劳累,重体力劳动,这样有助于减少腰部的疼痛。休息是非常重要的。不要久坐久站,弯腰拿重东西,戴个腰围带保护一下腰椎,睡硬板床,坚持每天热水袋热敷一下腰部,一天两次,每次半小时以上。