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仰卧起坐的危害

我身材不好，主要肚子上肉太多，想要做仰卧起坐减掉肚子上的肉，仰卧起坐有什么危害吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

夏德林,重庆医科大学附属第二医院,主任医师

夏德林主任医师整形美容

三级甲等重庆医科大学附属第二医院

问题分析：仰卧起坐的最大危害是有可能损伤脊柱神经，由于抱头训练，颈部受到双手向前牵拉的力量较大，有引起颈椎受损甚至伤及脊神经的风险，所以减掉肚子上的肉要选择其他合理的方式。

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肚子大做仰卧起坐有用吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

如果单纯的肚子大做仰卧起坐有作用，但是作用的功效并不确切，做仰卧起坐时可以锻炼腹部的深层次肌肉，例如腹横肌、腹内侧肌、腹外侧肌和腹斜肌，但是需要进行做仰卧起坐至少超过30-45分钟以上，才会锻炼到腹部的深层次肌肉。同时也要控制饮食，避免一些高热量食物，比如汉堡，巧克力及含糖量高的食物。平时也要多运动锻炼，避免久坐。

坚持做仰卧起坐能减肚子吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

坚持做仰卧起坐能减肚子。仰卧起坐是生活中常见的运动，是强健腹肌的一种简便易行的好方法，可以起到减肚子的作用，但并不能快速有效，必须要长时间的保持，并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹，从而减轻腹部的赘肉。此外，患者还应该注意饮食调理，避免高热量、高油脂的食物，有助于减肚子和避免症状反弹。

颈椎不好可以做仰卧起坐吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

颈椎不好可以做仰卧起坐，但是在进行仰卧起坐的时候，一定要避免颈部过于弯曲，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候，要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系，以免在锻炼的时候，颈椎的活动范围太大，会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致，以免造成颈椎间盘的压迫，髓核突出，从而加重神经受压的情况。

仰卧起坐的危害

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

仰卧起坐的最大危害是有可能损伤脊柱神经，由于抱头训练，颈部受到双手向前牵拉的力量较大，有引起颈椎受损甚至伤及脊神经的风险，所以减掉肚子上的肉要选择其他合理的方式。

仰卧起坐对脊柱的影响有哪些

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

仰卧起坐会对脊柱产生不良压迫，导致儿童发育不均衡，老年人患上基础病。仰卧起坐可以锻炼体质，但如果你锻炼不当的话，就会对脊椎造成不良的伤害。老人通常患有一些基本疾病，例如：心脑血管病、骨质疏松等，做仰卧起坐时，如果突然屈膝，可能会导致血压变化，出现事故；久坐的学生，因为长期坐着会导致肌肉的疲倦，如果突然进行仰卧起坐，会导致身体的疲劳，不利于健康。

仰卧起坐多久能减肚子

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

仰卧起坐多久能减肚子，一般是根据实际情况进行判断的，具有个体差异性。仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次，坚持一个多月，基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳，要做到身心舒畅，要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食，减少肠胃不适，多食用新鲜的蔬菜和瓜果，避免食用过多的油腻和油炸食物。

腰间盘突出可以仰卧起坐吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出不可以仰卧起坐。通常情况下，做仰卧起坐会使脊柱受到挤压，从而使腰椎更加严重。在病情稳定的时候，可以进行一些综合性的锻炼，比如像是游泳，跑步等。也可以进行小燕飞的健康锻炼，俯卧于床或地面，用小腹为支点，四肢朝天，尽可能的提起，这样可以使腰椎间盘突出的病人得到康复。如果是仰卧位，则是通过头，手肘和足部作为支撑，将髋关节和腰椎抬高，这样可以使腰间盘突出的病人得到康复。

腰疼能不能做仰卧起坐

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰疼不能做仰卧起坐。腰疼的病人一般不推荐做这种运动。仰卧起坐会使腰负荷增大，引起腰痛，从而使病情恶化。加强休息和保护是缓解腰疼的最好方法。腰疼主要是由于腰肌扭伤、腰椎退行性改变、腰椎间盘突出症、腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱等疾病所致的。对这类病症来说，最主要的是要好好地休息，有利于恢复。另外，患者不要长时间坐着、长时间站立，要注意腰部的防护。要在硬的床铺上睡觉，要经常进行热敷，可以使用活血化瘀的膏药，可以口服非甾体类消炎止痛药和活血化瘀药，配合物理治疗，有利于身体恢复。

做了仰卧起坐出现肚子痛怎么办

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

做了仰卧起坐出现肚子痛可能采用物理治疗缓解。若病人作仰卧起坐时会有腹部疼痛之表现，通常是因为病人平时少有运动，突然运动之后或活动过多，易引起腹肌拉伤而产生疼痛。此种情况病人应立即停止仰卧起坐的动作，可进行松弛腹肌的活动，在痛处热敷或给理疗仪烤电及微波仪处理以减轻痛苦。疼痛未缓解时，病人也可口服布洛芬之类的止痛药来缓解。

做完仰卧起坐头晕、恶心怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

一般情况下，做完仰卧起坐头晕、恶心可以采用以下方式进行治疗：在做完仰卧起坐时，由于身体在激烈的运动中，身体分泌的激素也会增加。因为交感神经和肾上腺髓质分泌的是肾上腺激素，去甲肾上腺素等，会导致头晕、恶心等症状。患者这时需要及时的补充糖分，可以饮用糖水，也可以吃一些糖，比如甜点、饼干、面包、包子等。同

有慢性胃炎的每晚可以做仰卧起坐吗

孙焕霞主治医师

内科聊城市人民医院三级甲等

你好，建议口服阿莫西林、奥美拉唑、甲硝唑、丽珠得乐治疗,注意清淡饮食，不要暴饮暴食，饭后适当运动,避免辛辣刺激性食物

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