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怎样让性爱帮助睡眠

我最近总是频繁的失眠，已经严重影响自己的生活，怎样让性爱帮助睡眠?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘强,上海市精神卫生中心,副主任医师

刘强副主任医师精神科

三级甲等上海市精神卫生中心

问题分析：夫妻的睡眠，睡姿是很有讲究的，性生活以后丈夫可从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触，既不压迫心脏，能够让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

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喝牛奶帮助睡眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

喝牛奶可以睡觉。因为牛奶中含有色氨酸和微量元素，可以改善睡眠和辅助睡眠的作用。但是比较严重的失眠不是单纯喝牛奶就能改善的，而是要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，泡脚、洗热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑激素分泌，帮助睡眠。另外，喝牛奶只是其中之一，可以起到帮助睡眠的作用，另外，通过综合调整有助于睡眠。睡觉前喝少量牛奶也可以起到帮助睡眠的作用。

失眠吃什么能帮助睡眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以助眠的食物有：1.失眠的时候可以通过饮食调整。杏仁的蛋白质含量非常丰富，含有微量元素镁，可以缓解肌肉，延缓身心，改变焦虑状态，促进睡眠，所以可以适当吃杏仁。2.香蕉也可以吃。因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分也有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸成分，可以起到镇静作用，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉。3.平时适量吃燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、醋等也有促进睡眠的作用。平时要避免过度的不安和紧张，不要经常胡思乱想，要保持乐观的态度。

怎样帮助宝宝翻身

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

妈妈在一旁摇动气球或玩具，逗引宝宝抬头挺胸往上看，尽量延长每次的时间。另外一边用有响声的玩具逗引，诱发宝宝寻音顺势翻身。这样就练习仰卧到侧卧之间的翻身动作了。

怎样帮助宝宝排气

卢成瑜主任医师

儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等

一般情况下，家长可以通过按摩、热敷、使用药物等方法帮助宝宝排气，具体内容如下：1.按摩：家长可以在医生指导下，轻柔地按摩宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，从而帮助宝宝排气。2.热敷：家长还可以用热毛巾对宝宝的腹部进行热敷，从而促进肠道蠕动，帮助宝宝排气。3.使用药物：如果按摩和热敷的效果不明显，家长还可遵医嘱使用双歧杆菌活菌散、布拉氏酵母菌散等药物，帮助宝宝排气。

怎样帮助失眠的人入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

睡前适量运动有助于睡眠。如果经常性的失眠，一定要调整生活习惯和饮食习惯。每天不要吃太多的糖来缓解人的紧张情绪，这样有助于睡眠。同时，睡前做一些简单的运动，也是有好处的，比如适当的慢跑、瑜伽、太极等。可以使身体疲劳不刺激，还能帮助患者睡眠，提高睡眠质量。持之以恒，就不会失眠，也不会半夜醒来不睡着。其实以睡眠为目的的锻炼和运动白天也可以进行，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等等都是不错的运动，都有助于晚上的睡眠。

怎样帮助胎儿入盆

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

可以通过以下方法来帮助胎儿入盆。通常情况下，胎儿会在怀孕后三十六周入盆。若是没有入盆，在半个月后再去医院进行检查，如若还没有入盆则需要进行一些运动来辅助胎儿入盆，如多多散步或者是坐瑜伽球等，还可以通过专业医生的推拿来进行胎儿入盆。通常情况下，女性在怀第一胎是最晚在三十八周入盆，第二胎最晚在四十周入盆，在此期间还没有入盆则需要进行一些帮助来辅助胎儿入盆。

怎样让皮肤变好

王晓彦主任医师

皮肤科北京天坛医院三级甲等

让皮肤变好建议做好肌肤日常护理，必要时也可选择医美方式来改善。如果想要改善肌肤状态，让皮肤变好，平时出门在外应注意防晒，可减轻紫外线对肌肤的刺激，延缓肌肤衰老进程。同时，为降低面部痤疮发生风险，每日应使用温和产品做好皮肤清洁，有助于抑制皮脂腺的油脂分泌，避免毛孔堵塞。如果皮肤长期干燥，应配合爽肤水、保湿精华等做好补水、修复护理。除此之外，小气泡这类医美方式也可使肌肤变好。小气泡清洁通过蒸脸方式打开毛孔，配合负压仪器将堵塞毛孔中的代谢废物吸出，不仅有助于改善皮肤黑头、白头等情况，还兼有美白、营养肌肤的功效。

哺乳期什么食物可以帮助睡眠

曲中玉副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

哺乳期的时候帮助睡眠的食物有牛奶，牛奶中有钙，促进褪黑素增加，睡前一杯热牛奶很有助于睡眠。杏仁，杏仁中有镁，有镇静催眠的作用。香蕉，香蕉中含有钾和镁，对睡眠有帮助。

吃什么食物对睡眠有帮助

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

怎样让性爱更长久，不再早泄

张海波医师

内科株洲四三零医院二级甲等

你好，你的情况是早泄的话，可以用点固精益肾的药物调理，如五子衍宗丸或金锁固精丸等。

怎样对付失眠，让脑子有深度睡眠

李庆峰医师

内科威县人民医院二级甲等

失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

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