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减肥期间吃什么油好

我最近准备减肥,听别人说吃花生油减肥不好,那么再减肥期间吃点什么油好呢?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥期间吃茶油好,因为茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上,为食用油之首;同时不含胆固醇。茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富,同时含有多种抗氧化物质。

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减肥期间可以多吃富含纤维素的蔬菜,比如芹菜、韭菜以及其他的绿叶蔬菜,能够加强肠道的蠕动功能,使毒素和油脂快速排出体外,从而辅助减肥。平时需要结合合理的运动来做长期坚持,也可到正规医疗机构做射频溶脂手术,能够瞬间将脂肪细胞溶解掉,进而会随着身体排出体外。
减肥期间适合吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
主食尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。不建议吃烙饼,馅饼,烧饼,糖火烧,油条,油饼,油炸糕,炒饭,煎饺,炸酱面,粘米饭,八宝饭,煎饼果子等。主要原则是少食多餐,主食定量,不吃油大高糖的主食。
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经期时是女性抵抗力较弱的时候,来月经时,都女性服用一些营养品或者温补的食物,多食用果瓜蔬菜等进行滋补身体,同时不易进行剧烈运动,也不易食用寒凉的食物,这可能会导致下腹痛。月经期是不易减肥的,月经期减肥可能会导致自身的抵抗力下降、贫血、头晕等症状。如果有强烈的减肥,可以在月经期结束后几天,再进行减肥。
减肥吃什么油最好
陈秀杉副主任医师
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一般没有减肥人士吃什么油最好这一说法,建议减肥人士吃橄榄油。橄榄油属于木本植物油,保留了天然营养成分,富含维生素A、维生素E、单不饱和脂肪酸等营养成分,减肥人士平时吃橄榄油可以满足日常所需的能量。此外,橄榄油还能改善消化系统功能,促进人体的新陈代谢,一定程度上可以起到辅助减肥的作用。建议减肥人士注意饮食的同时,还应加强体育锻炼,可以通过跳绳、游泳、慢跑等运动来燃烧人体多余的脂肪,进而起到减肥的作用。
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龚新宇副主任医师
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减肥吃玉米油,亚麻籽油和橄榄油。玉米油中含有的亚油酸较多,而且可容易被人体所吸收,胆固醇含量也不高,还可以维护人体的心血管的运行。亚麻籽油适合所有的群体,无论是年轻人还是老年人,都是比较适合的,而且它是陆地上最补脑的食物之一,可以用来凉拌或者调汤。
减肥的期间少吃什么东西
龚新宇副主任医师
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减肥的期间少吃热量高、脂肪高经过油烹调的食物,尤其是炸、爆、煎、炒过的食品;少吃油脂含量高的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类;以及含糖含咖啡因高的饮料如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
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减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间吃什么饭
任冲副主任医师
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减肥期间吃膳食纤维含量丰富的食物,避免吃油脂含量高的食物。减肥期间一定要控制好个人饮食,尽量不要吃油脂含量高的食物,比如蛋糕、奶油类的食物,以免导致脂肪堆积,影响到减肥效果。可以多吃膳食纤维含量丰富的食物,比如玉米、紫薯以及红薯等能够增加饱腹感降低主食的摄入量,可以防止肥胖。如果想要快速减肥,可以去医院做吸脂手术。
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减肥期间吃茶油好,因为茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上,为食用油之首;同时不含胆固醇。茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富,同时含有多种抗氧化物质。
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通常情况下,减肥期间可以吃的主食包括小米、燕麦等。1.小米:小米是一种比较常见的主食,可以为提供身体提供所需要的营养,有缓解饥饿、改善便秘等作用,比较适合减肥期间食用。2.燕麦:燕麦的营养价值比较高,一般还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,并且在减肥期间吃燕麦比较容易使人体出现饱腹感,是有利于减肥的。
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