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富含多种维生素的食物有哪些

我现在身体抵抗力特别的差,别人说让我多吃一些含有维生素的食物,富含多种维生素的食物有什么?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:有西红柿,在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素。还有就是酸奶,从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。

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富含b族维生素的食物
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
食用酸奶,富含B族维生素,对人体肠道健康非常有好处。还能够提高人体抵御辐射损伤的能力,抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6,烟碱酸(即维生素B3),钙、铁、锌等微量元素,是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。
富含多种维生素的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
有西红柿,在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素。还有就是酸奶,从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。
富含微量元素硒的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含硒元素较多的食物,据报道人体内含硒量约14~21mg每日的摄入量7岁以上人群也50μg,含硒较多的食物有青鱼,沙丁鱼,动物肾脏和肝脏,禽蛋,芝麻,麦芽,大蒜,啤酒酵母等,蛋类含硒量多肉类,以100g食物中含硒量计鹅蛋为33。6μg,鸭蛋为30.7μg,简单为23.6μg,猪肉为10.6μg等,一般植物性食物硒含量经常受到当地的水土中含硒量的高低的影响。
富含维生素D的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼,金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的,维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。
富含维生素b6的食物和水果蔬菜有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含维生素B6的食物应该是白色的肉类,比如鱼肉,鸡肉,其次就是蛋黄,动物的肝脏,坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等。维生素B6是人体的一种重要营养物质,在人体内发挥着非常好的生理作用,如果出现了维生素B6的缺乏,会引起身体的生理功能障碍。
富含维生素b6的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
维生素B6是人体的一种重要营养物质,在人体内发挥着非常重要的生理作用,如果出现了维生素B6的缺乏,会引起身体的生理功能障碍。平时要注意多吃富含维生素B6的食物,平时所吃的食物当中,含维生素B6最多的食物应该是白色的肉类,比如鱼肉,鸡肉,其次就是蛋黄,动物的肝脏,坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等。
富含硒的食物水果有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含硒的食物提高人体免疫力,豆类的食物:红豆、黄豆、绿豆,还有芸豆等。谷类的食物:小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。蔬菜类的食物:香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果类的食物:桑葚、苹果、葡萄,还有杏。
富含有DHA的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
DHA是人体所必需的一种营养成分,海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力,能够预防老年痴呆的症状。
富含脂肪酸丰富的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
牛奶,羊奶,马奶等,畜肉包括牛羊猪肉等,禽肉比如鸡鸭鹅鹌鹑等,其中鸡肉含量最高,蛋类包括鸡蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等,植物,有大豆类包括黄豆,大青豆,黑豆等,干果类包括芝麻,瓜子,核桃,杏仁等,另外螺旋藻含有特殊的脂肪酸。
含维生素D最多的食物有哪些
龚新宇副主任医师
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含有维生素D多的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中。维生素D除了食物来源之外,还可以通过多晒太阳来补充维生素D。而且,维生素D是脂溶性维生素,也是体内的一种微量元素,蔬菜水果中含量很少。
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