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一克碳水化合物等于多少卡路里

我近期在减肥，饮食控制的必要严格，想计算一下每天的摄入量，一克碳水化合物等于多少卡路里？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：一克碳水化合物产生的热能等于4大卡，也就是4000卡路里。卡路里是热量单位衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。

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糖尿病人每天需要摄入多少碳水化合物

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

糖尿病患者碳水化合物的限量标准，一般是按照每人能量的百分之五十五-百分之六十进行摄入，通过能量的比例换算，约为250-300g。碳水化合物，即主食，其定量要根据身高、体重，以及是否合并有并发症等摄入。

到下午晚上一定不要吃碳水化合物

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

最好不要吃碳水化合物，喝点稀饭，稀一些，稠了不行。稀饭里可以放些杂豆，小米。多吃菜。早上吃高蛋白，中午可以吃，但也不要多。我的经验是晚上喝稀饭，中午饭或早饭不吃，用水果代替。

减肥蛋白质脂肪碳水化合物的比例

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成2：3：5。主要食用谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等，少进或不进食肉类食品。

减肥每天摄入多少碳水

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的，这种每天摄入那么多反而会增肥，摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域，控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。

少吃碳水化合物会瘦吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

正常情况下，少吃碳水化合物一般会瘦，同时可以适当进行体育锻炼。碳水化合物进入人体后，很快会被肠道吸收利用，从而转化成热量，也就会转化为脂肪。当患者少吃碳水化合物时，体内的脂肪也就会减少，因此就难以导致脂肪堆积，会变瘦。通常虽然少吃碳水化合物，能有一定的减肥效果，但容易造成反弹。建议患者平时可以结合体育锻炼来进行，减肥的同时还可以增强体质。

什么是碳水化合物

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

简单来说，碳水化合物就是糖，它可以分为单糖、双糖、糖醇、寡糖和多糖。通常说的葡萄糖，果糖都是单糖。蔗糖，乳糖，麦芽糖是双糖。木糖醇，山梨醇等属于糖醇类。寡糖包括低聚果糖，大豆低聚糖等。而淀粉，纤维素等属于多糖。粮食类食物中碳水化合物通常是淀粉，摄入的食物通常要在体内代谢分解成单糖葡糖后才能够被人体吸收。

碳水化合物食物是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

碳水化合物类食品是指的结构比较简单，只含有碳氢氧三种元素的物质。例如淀粉，纤维素，糖都属于这类食品。碳水化合物类食品，人体只能吸收单糖，最主要的是葡萄糖，可以为人体提供必需的能量。其中脑部的能量供应，葡萄糖是唯一的能量来源，不过过量食用碳水化合物，超过了人体的消耗，则可以转化成糖脂，导致肥胖的发生。

碳水化合物是糖尿病的什么

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

碳水化合物对糖尿病至关重要，是日常必需品。碳水化合物主要来源于主食，是影响血糖的主要营养因素。根据对血糖的影响，碳水化合物可分为高血糖指数食物、高血糖指数食物和低血糖指数食物。糖尿病患者每天要摄入碳水化合物，碳水化合物提供的能量占糖尿病患者全天总热量的50%~60%。但是糖尿病患者预计会消耗低血糖指数的碳水化合物。血糖生成指数低的碳水化合物主要指莲藕粉、通心粉、玉米、荞麦粉、血糖生成指数高的碳水化合物包括米饭、面条、馒头、面条和糯米。

碳水化合物糖尿病能吃吗

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

可以肯定的说，糖尿病人可以吃碳水化合物。碳水化合物是由碳、氢、氧组成的重要能量物质。膳食碳水化合物有五个主要来源：谷类、蔬菜、水果、牛奶和糖。对于糖尿病患者来说，碳水化合物的供给应占总热能的50%-65%。吃碳水化合物有利于提高胰岛素敏感性和糖耐量。碳水化合物是饮食中能量的主要来源。低血糖指数食物有利于血糖控制，但进食时要考虑血糖负荷。糖尿病患者适量服用糖醇及非营养甜味剂是安全的。糖尿病患者定时定量进食，保持碳水化合物分布均匀。

请问肥胖的人一天摄取多少卡路里和营养？

佟新竹医师

内科十堰市太和医院三级甲等

你好，人体一天需要摄入多少营养需要根据个人体重、基础代谢率等具体情况而定，平均需要摄入2000大卡的热量。建议科学的减肥，不要盲目节食或是过度运动减肥，平时适当控制饮食，避免高脂高热量的食物摄入，配合适当的运动会有助于减肥。

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