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腿抬高的好处

我的腿部最近非常的疼，朋友说可以腿抬高缓解，腿抬高的好处是什么？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：腿抬高能够有效的增加髋关节的活动度。在做抬高腿这类活动的时候，髋关节会做大范围的活动，此时就能够逐步的恢复髋关节的活动度。因此这种锻炼方式对于髋部既往有损伤的，作为一个康复锻炼是非常好的。

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在治疗股骨颈骨折的时候，可以将患肢抬起，这样可以加快肿胀的速度，但不能让患者的双腿抬起。如果是主动用力，很容易引起骨折位置的再次偏移，甚至是内部的固定设备出现故障。一些患认为抬脚不会对臀部造成伤害，但事实并非如此。股骨颈是下肢最上方的位置，当患抬起下肢的时候，会有一定的剪力作用，从而导致以前的伤害变得更大。在这个过程中，患可以通过别人的辅助，慢慢的将自己的患肢抬起，然后将自己的身体撑起，而不会自己用力。

平躺抬高腿90度的好处

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若身后有墙靠着，即不是很累的那种情况，消除大腿肿胀，长久坚持可以防止大腿肌肉下垂。可以靠立的时候做剪刀腿的动作，还可以瘦腿，若是无依靠物。可以瘦腰腹，并让大腿的肌肉紧实，塑造曲线。无论哪种，都是贵在坚持，一个月后才能看到效果，一两天是没有用的。

艾灸的好处是什么

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般情况下，艾灸有很多好处，具体内容如下：1.温经、化瘀、调养。以温、热的方式刺激人体气血，对各种虚寒、气血不通的病症进行调理；2.活血化瘀，消肿消肿。如果是寒湿痰浊引起的气血凝滞形成的肿瘤，可以通过艾灸来治疗；3.滋阴培本，回阳固本。艾灸具有强化脏腑功能、益气血、充精益髓的作用。4.防止生病，增强体质。艾灸具有壮阳、祛病的功效。建议患者在专业人士的指导下进行艾灸，以免对身体造成不良影响。

备孕生姜泡脚的好处

曲中玉副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

备孕期间用生姜泡脚可以保护肾脏、改善手脚冰凉、改善睡眠质量、有助于治疗感冒等，具体分析如下：：1.可以保护肾脏：生姜具有发暖的作用，用生姜泡脚，可以加速血液循环，起到补肾养肾的作用。2.改善手脚冰凉：部分女性在冬天易手脚冰凉，这表明身体缺乏热量，经常用生姜泡脚，可以使得身体发暖，改善手脚冰凉。3.可以改善睡眠的质量：生姜泡脚时加入一些醋，能有效的刺激脚底的穴位，加速人的新陈代谢，让人体放松，缓解疲劳，从而促进睡眠的质量，有助于身体健康，利于备孕。4.治疗感冒：生姜泡脚可以促进血液循环，利于改善感冒的症状。

盘腿坐的好处和坏处

龚新宇副主任医师

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盘腿坐可以很好的保持一定的肌肉强度，对局部下肢血管起到按摩的作用，改善血管痉挛和血管硬化，改善局部微循环。盘腿坐的坏处是由于锻炼时间过长、强度过大，引起局部肌肉过度拉伸，出现肌肉损伤。

平躺腿靠墙的好处

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较体重锻炼方法。该动作会紧张腹部、腿部的肌肉，有一定辅助的锻炼效果，可以使腹部及下肢的肌肉线条突出，有一定塑形的效果。该动作可以拉伸腰椎，对于有腰椎疾患，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等表现，也有一定的好处。

敲打大腿内侧的好处

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大腿的内侧是肝经循行路线，每天敲打大腿内侧就是在按摩肝经，肝经络于胆。可以降低局部的风湿病，并能促进局部的胆汁分泌，可以减少脂肪的堆积。可以利于疏肝理气，防心脑血管等疾病。

敲打大腿外侧的好处

龚新宇副主任医师

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大腿外侧是辅助身体按摩的一种方式，可以有效促进血液循环，改善经脉，缓解腿部的肌肉，有利于强身健体。但是也不应该经常性的敲打，适当的按摩和敲打，以及运动，可以增强腿部的锻炼，改善肌肉紧张的情况，也可以促进胃肠蠕动，有效缓解脂肪在体内的积聚，可抑制肠道内细菌的滋生，也可以有效的调理睡眠状态。

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手损伤病人的床边抬高是没有特别规定的。手受伤后，如果觉得床很平，不舒服，可以让护士将床侧抬起15°角，或者用高一点的枕头。不过在此期间不能下地进行负重运动。在此过程中，要进行适当的运动，避免过早地下地负重，同时要注意戒烟和喝酒。如果手损伤出血比较严重需要及时的采取止血的措施，以免引起身体的失血影响健

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