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跑步后小腿肿胀发硬怎么办

我是运动员，平时经常会跑步，长期运动之后，小腿出现肿胀和发硬的状况。跑步后小腿肿胀发硬怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：长期运动之后，如果小腿肿胀并且发硬，应该适当的拉伸一下，并且应该揉一揉，这样都可以帮助缓解，应该注意运动的力度，不应该长期的蹲起或者跑步，不然都有可能引发小腿的压力较大，也有可能引发肿胀现象。

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大腿吸脂穿塑身裤导致小腿肿胀一般可以脱下塑身衣进行调整，休息一会儿再穿上塑身衣。大腿粗有可能是久坐造成的，还有可能是饮食不当的原因，比如经常吃甜食和油炸食品，但也不排除是运动量过少导致的。然而抽脂手术可以把局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腿的目的。在做完手术后可以穿塑身衣，能够使局部皮肤恢复平整。术后还应加强局部护理，短时间内避免沾水，以免引起炎症感染。
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大腿吸脂穿塑身裤导致小腿肿胀可以适当将腿部垫高，有利于促进血液循环。在大腿吸脂需要穿一段时间的塑身裤，能够起到塑形的效果，并且有助于预防肌肤松弛。如果穿塑身裤太紧就有可能会导致腿部血液循环不畅，从而出现小腿肿胀的现象，可以将塑身裤适当的进行放松，并且抬高下肢，有利于促进腿部的血液循环，可以改善小腿肿胀的现象。平时也要注意保持充足的休息，尽量避免剧烈运动，并且也要注意饮食清淡。
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