减肥吃的燕麦能不能推荐几个

燕麦一般是不能减肥的，燕麦并不具备减肥的作用。燕麦只是一种粗粮食品，在吃了以后能够促进肠道的蠕动，有利于清除肠道内的不良物质，对减肥是有帮助的，但并没有减肥的作用。想要减肥的人群，通常可以采取运动锻炼和控制热量的摄入减肥，必要时还能进行抽脂减肥。

燕麦片通常可以泡水吃才减肥，但是只能够起到辅助减肥的作用。燕麦片中含有的热量非常的低，在减肥期间可以适量的吃一些，但是单纯的吃燕麦片并减肥的效果会比较的缓慢，如果想要快速的瘦身，一般可以通过做抽脂手术的方式减肥，而且在术后也不会出现反弹现象，对人体的伤害也是比较小的，恢复起来也会很快。在护肤期间要多注意卧床休息，不能够做剧烈的运动，有可能会导致局部出现凹凸不平的现象。

减肥人群可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，利于排便。另外，燕麦中的燕麦胶可有效的降脂，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，适合减肥人群食用。

吃燕麦粥能减肥，可以减肥，经常喝会有一定减肥效果。燕麦粥属于粗粮，粗粮有很好的减肥效果。粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。

吃燕麦麸皮是否可以减肥应辩证看待，如果适量吃燕麦麸皮，饭后不吃零食，有助于减肥；如果过量吃燕麦麸皮以及其他食物，并不能减肥。燕麦中95%以上的水溶性膳食纤维分布在除去胚乳后的燕麦麸皮中，有助于刺激胃肠道蠕动，预防便秘，而且脂肪含量低，在减肥期间每餐适量吃燕麦麸皮，饭后不吃零食，通常能够起到减肥的作用。但如果在吃了燕麦麸皮后继续吃其他食物，比如卤鸡爪、炸鸡排等，则会导致摄入的热量超标，造成发胖。

吃樱桃不能减肥，想要快速减肥可以通过抽脂手术进行解决问题。抽脂术是利用负压将身体某一个部分多余的脂肪吸出，以达到局部迅速瘦身的目的，也可以进行全身抽脂瘦身。抽脂具有一定的创伤，所以会遵循少量多次的原则，每次抽取的量少，造成的创伤就小。抽脂瘦身的技术成熟，效果确切，可选择性强，吸出后的脂肪基本不会再生，是目前比较热门的减肥方法。建议：平时主要是加强运动锻炼，同时也需要做好饮食方面的调理，尽量不要吃得太多，同时也要控制好饮食的总热量，可以达到减肥的作用，同时也有利于强身健体。

日本卡乐比热量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维含量也是考核的一大标准，这是选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

减肥的话就选择原味的燕麦片就可以了。燕麦片富含可溶性和不溶性粗纤维，能吸收人体内大量胆固醇并排出体外，促进肠道蠕动。此外，由于燕麦片中的高粘度可溶性纤维-β-葡聚糖可以减缓胃的消化时间，并且由于其强吸水性，很容易让人感到饱。

晚上吃燕麦片通常可以减肥，但是要适量。燕麦片是燕麦粒轧制而成，主要含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，可以改善血液循环。而且燕麦片还含有大量膳食纤维，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，因此晚上吃燕麦片一般可以减肥。但是要适量吃，过量吃可能会加重胃肠道负担，引起消化不良。如果局部脂肪堆积比较明显，必要时可以进行吸脂术，主要是应用负压原理，把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来。通常1~3个月见效，可能可以长久维持。

晚上吃燕麦片可以减肥，燕麦的热量是非常低的，当中含有的热量很低，但是却含有非常多的粗纤维，吃了以后可以产生很强的饱腹感，能够控制其他摄入的摄入，因此在减肥期间吃点麦片做代餐，想必是极好的。