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腰骨质增生可以锻炼吗

最近老是感觉腰痛，有时候很痛，去医院检查发现是腰部骨质增生，平时我有锻炼的习惯，这样还可以锻炼吗?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：可以合理的运动，但是不要过量的暴力的运动。腰椎骨质增生可以练一下腰背肌的力量，最常用的就是小燕飞，另外，体衰的人可以考虑五点支撑。另外爱练瑜伽的人好像有一个叫平板桥的动作，可以能够锻炼腰肌的力量，另外要自己减少损伤腰椎的动作，暴力的拧转，那反复的弯腰、抻腰，这些动作要减少。另外控制体重是很好的一个保护措施，多补钙，吃一些含高钙饮食。

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骨质增生腰椎有什么锻炼方法

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

腰椎骨质增生如果增生不是特别严重，可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常倒走。

骨质增生怎么锻炼

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

骨质增生是因为随着年龄的增大，脊柱及关节周围的韧带蜕变，变得薄弱，从而出现脊柱及关节不稳，开始增生，稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变，如果不出现疼痛和占位症状的话，一般是不需要药物处理，需要做物理的锻炼，保持脊柱和关节的灵活性，例如脊柱增生，可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生，可以做被动关节的屈伸锻炼。

骨质增生怎么锻炼好

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质增生的患者进行小燕飞运动、游泳、慢走等锻炼比较好。如果长期反复做某些运动，可能会引起骨质疏松，此时应多加休息，多进行肢体肌肉的恢复和康复的功能，同时还可以进行游泳等运动。不要过于激烈的步行和攀岩。一般建议患者及时前往正规医院，在医生指导下进行小燕飞运动、游泳、慢走等运动，能够锻炼身体，但不会刺激身体。

骨质增生怎样锻炼保养

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质增生的锻炼保养是：在急性期出现疼痛加剧的情况下，可以减少受累关节的活动，可以选择卧床休息，以减轻对受累关节的机械刺激，这样既可以预防病情的恶化，也可以为炎症的消失提供有利的环境。需要及时用药，可以通过口服和外用药物来控制病情的发展，在恢复期一定要注意不要受潮，不要受到寒冷等环境因素的影响，这些不良的环境因素会对关节，肌肉，神经等组织造成炎症。同时也要避免过度劳累，因为过度的劳累会刺激到关节和周围的组织，再次引起疾病的复发，同时要多做一些户外运动，避免长时间的卧床，如果是长期固定的一种姿势，那么在工作的时候要经常换个姿势。骨质疏松症的发生率随著年龄的增长而增高，因此，要保证其骨骼代谢的正常需求，老年人应该多摄入高钙食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等。如果需要，可以用钙来补充。

轻度骨质增生怎么锻炼

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质增生有轻微和严重两种，骨质增生和增生处周围肌肉力量弱有关。如果不注意锻炼或过度劳累就会引起症状加重，严重者甚至发生骨折，因此，要及时治疗。发生骨质增生，要做力量训练，比如引体向上、单杠拉伸、瑜伽球，能加强肌肉力量，缓解骨质增生。另外也可采用药物治疗方法，如骨钙粉或骨钙素制剂，来预防和控制症状发生，同时注意饮食调养。轻度骨质增生病人在日常生活中姿势要端正，不容易久坐长时间站立，适当提高体育锻炼的运动原则应是从少到多、从轻到重，运动项目可以根据个人情况进行选择，比如瑜伽、步行、游泳等。如果出现严重症状，则应该就医检查。

膝关节骨质增生怎样锻炼

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

运动的原理是尽量减轻关节的负荷，尽量不要做过于激烈的运动，这样才能减缓病情的发展。如果是因为这种情况，会引起软骨组织的损伤或者是坏死，所以要做一些轻度的运动，多做一些运动，首选平路慢走或者游泳类的锻炼，千万不能够做爬山、爬楼梯或者使膝关节半蹲的相关锻炼，比如蹲马步，可以提高关节的内腔内的压力，促进关节液体的渗入，可以防止骨质疏松。

腰椎骨质增生锻炼方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎骨质增生锻炼方法主要是适当运动，拉伸局部肌肉。骨质增生，尤其是在脊柱上，主要是因为腰部的承重，导致了脊柱的磨损，还有可能是因为附近的某些骨头，例如横突，椎体压缩，都会导致骨质的生长。如果发生了生长，就会对局部的肌肉、肌腱造成压力，从而导致腰部和腰部的疼痛。下肢的疼痛和麻木主要是由于压迫到了神经根和硬膜囊。如果患有骨质疏松，可以进行运动，比如多运动，比如游泳，比如不要做激烈的运动，比如去爬山，或者是去跳舞。平时多参与骑车、游泳等活动，这样会更好。

腰椎骨质增生怎样锻炼

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎骨质增生了可以通过拱动腰部、小燕飞等方式来锻炼。腰椎骨质增生的患者，主要表现为腰部的疼痛，平时的运动方式，可以通过增强腰背肌的力量来保护腰椎，缓解腰椎骨质增生所致的疼痛。平时可以在床上进行抬臀、小燕飞、游泳等运动来增强腰背肌的力量，从而改善局部的症状。骨质增生患者在日常生活中要注意多休息，运动过多会加重患者的病情，而且不利于身体的恢复，建议一天两次，一天两次，每次半个小时。对膏药不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏药，同时服用非甾体类消炎止痛药和活血化瘀的药物，同时还可以通过针灸、按摩、烤电等物理疗法来缓解。

有腰椎骨质增生怎么锻炼好

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。

颈椎骨质增生怎么回事

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

颈椎骨质增生是一种老年性退行性病变，也可见于创伤、关节面后天不平整、关节不稳、长时间不恰当地使用皮质激素，导致关节软骨局部发生软化，软骨下骨外露，在软骨边缘或者肌腱附着处，通过软骨骨化，形成骨赘，及骨质增生，X线提示呈“唇样”改变。这种情况不及时治疗容易压迫神经根，引起颈肩部、上肢麻木、疼疼憋涨不舒

手腕里长骨质增生怎么办啊

张学忠主任医师

外科锦州市中心医院三级甲等

手腕里长骨质增生可以按摩，病人仰卧，施术者站于其旁，用双手掌揉搓膝关节周围数次，再用拇、食、中指相对拨揉关节两侧数次，痛点处多施手法。还要适当进行体育锻炼。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

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