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颈椎病正确的锻炼方法该怎么做

我一直都有颈椎病，最近工作久了颈椎就很累，所以想问问颈椎病该怎么锻炼?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式，颈椎的活动度来指导。首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像写米字一样的动作。这些动作要缓慢来进行，也可以来采用拉伸方法来做这个米字操。

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工作引起的颈椎病怎么做才能慢慢痊愈？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

工作引起的颈椎病可以通过药物、理疗等方法可以慢慢痊愈。长期低头工作、坐姿、站姿等都会导致颈椎病，主要表现为腰酸背痛、身体发麻等，可以到正规的医院进行牵引、理疗、按摩等治疗，如果病情较重，或者上述方法无效，建议去正规的医院进行外科治疗，日常生活中要注意保持坐姿、站姿、多休息，这样才能减轻症状。平时要保持好的心态，避免出现焦虑、紧张等不良情绪。

颈椎病的复查怎么做？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

颈椎病的复查可以拍下颈椎的正位片，也可以拍颈椎的磁共振，来确定恢复的情况。一般在手术后三个月左右就可以去医院的骨科做复查，医生会根据病人的治疗情况对病人进行复查。颈椎病是一种椎体的退行性变，由于长期的肩背韧带损伤，导致颈椎的稳定性降低，会导致椎间盘突出和骨质增生，从而刺激或压迫颈部的血管和组织，导致心慌、胸闷、胸背部疼痛。

上班族预防颈椎病怎么做？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

平时不要长时间地看电脑或低头写字，以缓解局部的肌肉痉挛，保持正常的颈椎生理弯曲适当地活动颈部肌肉，平时可以做一些颈部的保健操，前后活动颈椎，以缓解肌肉的痉挛，改善局部的血液循环，保持颈椎的稳定性。注意保暖，避免受凉，同时避免过度的吹空调，可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，可以有效地减轻颈部的酸痛，改善血液循环。

60秒自测动作颈椎病怎么做

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

自测颈椎病的动作有伸手摸对侧的后脑勺，用左手摸右耳朵。一只胳膊侧举，一直举到正上方。手向后背，能摸到脊椎柱正中位置。做按摩时出现颈椎疼痛，或经常出现头晕、眼花、心慌或经常出现落枕后脖子僵硬，活动受限制。说明颈椎肩膀出现问题了。

颈椎病辩证怎么做

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

辩证如下：寒湿之邪留着，痹阻经络，气血不畅，故见头痛或后枕部疼痛。因寒性收引，湿性重着，两邪相合，故颈僵、转侧不利，肌肤冷湿。寒湿为阴邪，得阳始化，故畏寒喜热。舌淡红，苔薄白，脉细弦均为寒湿阻络之象。

颈椎病的自我治疗该怎么做

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

主要原因是你需要在服装厂长时间坐着工作，长时间保持姿势会导致颈椎病的疼痛很严重，可能会导致头部抬高和脖子僵硬。你可以用热毛巾进行热敷按摩和做颈椎健康锻炼。你可以做颈椎牵引治疗。如果病情轻微，你也可以进行自我治疗。

颈椎病的自我治疗要怎么做

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

目前疼痛比较严重，通过自我治疗的方法可能效果不佳，需要到医院结合影像学检查，看具体的病情。这段期间不要提重物，避免激烈的运动，可以做针灸疗法，艾灸疗法以及颈腰椎康复锻炼等改善症状。

颈椎病护理怎么做

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态，而低头工作时颈椎间盘内的压力最大，头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小，卧床时椎间盘内的压力最小，因此长期伏案工作者易患颈椎病。

颈椎病评定怎么做

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

如果是做颈椎病的诊断，到医院里面去就可以了，通过体重来判断有没有阳性，然后再拍一个颈椎的ct，有症状有体征，有影像学的诊断，就可以确诊是不是颈椎病。保持良好的心情。

颈椎病手术后双腿内象火炉烤

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你好：椎间盘脱出手术的目的是恢复椎管口径，但因压迫受损麻痹的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态。

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股骨头坏死又称股骨头缺血性坏死，为常见的骨关节病之一。大多因风湿病血液病潜水病烧伤等疾患引起先破坏邻近关节面组织的血液供应，进而造成坏死。其主要症状，从间断性疼痛逐渐发展到持续性疼痛，再由疼痛引发肌肉痉挛关节活动受到限制，最后造成严重致残而跛行。股骨头坏死的早期也就是2期以内，当然是以保头治疗为主（

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