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怎么保护膝盖

我是一个比较爱玩的人,老是让膝盖受伤,有什么好办法保护膝盖的吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:如果患者经常做一些体育运动,比如踢足球或者打篮球,以及骑自行车之类的运动,运动的时候戴护膝,很好的护膝能够加固膝关节周围的稳定性,活动过程中对膝关节也是一个非常有效的保护方法,实际上膝关节肘关节是经常会受伤的,在这两个地方多保护一下就能保证他的安全。

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冰敷可以保护膝盖吗
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外科北京友谊医院三级甲等
在膝关节发生外伤或手术后冰敷,可以保护膝盖,而平时对膝关节进行冰敷,会损伤膝盖。具体情况分析如下:当患者的膝关节发生急性外伤或进行手术后,会表现为局部肿胀及疼痛,伴有关节活动受限,此时冰敷可以迅速消除肿胀和疼痛,增加和恢复关节的活动范围,短期应用有利于膝盖保护,通常需要连续冰敷3-7天,需要遵医嘱。
金刚坐是不是保护膝关节的
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下:金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作,具体表现为踝关节跖屈,膝关节极度屈曲,髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角,造成半月板后脚损伤,甚至引起半月板后角撕裂,导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节,促进下肢血液循环,缓解肢体肿胀,缓解坐骨神经疼痛。
跑步如何保护膝盖
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步是一般可以采取以下措施保护膝盖,具体内容如下:1.建议适当的跑步,不要跑的太长,要根据自身的体质来进行调节。2.跑步前要做好充足的运动准备,尤其是跑步时,要注意肌肉的拉伸、牵拉、拉伸,以免造成膝关节附近肌肉的损伤。3.跑步的时候最好戴上护膝,这样可以有效的保护关节,保持关节的稳定,避免运动伤害。4.建议尽量选择平地跑,不要爬山,不要跑坡路,因为爬山和跑坡路都会给膝盖带来很大的压力,容易导致关节软骨的磨损。
如何保护半月板和膝盖
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
患者可以通过如下的方式来保护半月板和膝盖:第一、防止膝关节受到损伤,患者尽量的不要经常由高处跳落或者是背负重物。第二、减少对于膝关节的过度使用,比如不能长时间的登山,或者是骑自行车之类的活动。第三、患者可以进行游泳锻炼,或者是靠墙半蹲锻炼;注意膝关节的保暖,防止此处受凉;通过调整饮食结构和适当锻炼的方式来控制体重,防止超重。
怎么保护膝盖关节
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。1.首先要注重膳食,多食用高钙质的食品,比如:牛肉、鸡蛋、骨羹等,以提高人体的钙质,从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。2.日常生活中要多做一些锻炼,不要经常上楼、快步走,以免造成膝关节的摩擦,导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护,避免患上类风湿性关节炎。
保护膝盖半月板的几个动作
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
防护方法通常是采取两种方式,降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身,充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状,防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具,日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。
保护膝盖半月板的几个动作是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果病情轻的话,可以采取保守治疗的方式,有关节腔积液的话把积液抽掉,关节有“交锁”,应用手法解除“交锁”,并打石膏固定至少4周,如果严重的话是需要手术的。关节镜可用于半月板损伤的治疗,半月板边缘撕裂可行缝合修复,通常进行半月板部分切除,保留未损伤的部分。
长期跑步如何保护膝盖
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
身体侧卧,屈髋至一百三十五度,屈膝九十度,脚掌内侧紧贴在一起,吸气准备,呼气在躯干和骨盆保持不动的情况下用臀部的力量将两腿打开至最大角度,吸气缓慢下放还原,呼气打开,二十次为一组,左侧重复两组,右侧重复两组。
长期跑步如何保护膝盖
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以利用跑步的休息时间或短距离有氧跑步的时间来练习力量,平板的核心力量,蹲坐在水平杆上,弓步,单腿支撑高抬腿,一周可以有效地支撑和保护膝关节,每次不超过一个小时。
我81岁,老寒腿,膝关节炎,冷天带厚护膝,近闻多人海...
郝连升主治医师
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您好,根据你说的情况,骨性关节炎这个疾病目前是不能治愈的,主要对症治疗,氨糖可以调节骨代谢,可以使用,不过效果不一定好用建议这个主要注意休息和保暖,活动不宜太多,多消炎镇痛药物缓解症状
膝盖骨质增生能带护膝么
郑庆祥副主任医师
外科济南市中西医结合医院三级甲等
膝盖骨质增生尽量不要带护膝。因为该病最重要又最基本的治疗方法是,减少关节的负重和过度的大幅度活动,爱惜患病关节,以延缓病变的进程。肥胖者应减轻体重,以减少关节的负荷,延缓病变的发展。
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