怎么样才能减少脱发

头发出现干枯脱发是由于营养不良导致的，或者在染发之后，染发对头发的损伤其中含有大量的添加剂以及化学元素等，一定要避免出现染发，除此之外还要保证充足的睡眠和良好的休息。

戒烟戒酒可以防止脱发，因为吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发。此外，要合理安排饮食，少吃生冷油腻的食物，可以减少油脂摄入，从而减少头油的产生，另外多吃防脱发的食物，比如多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，此外，还要注意均衡营养，加强体育锻炼。

应该要先找到病因再进行治疗。一般每个人正常会掉100根头发左右，如果超过这个量就应该注意，平时应该多食用一些补气血的食物，避免过度的熬夜，保持头皮清洁，要注意休息。

脱发应该是比较好治疗的，但是需要根据脱发的原因判断，在治疗的时候需要针对性的。脱发有很多种原因，比如平时压力比较大或者是出现了内分泌失调现象，在治疗的时候症状不会有太大的难度，但是就要改善生活习惯和饮食习惯。有些人可能属于遗传性的脱发，或者是有斑秃症状，在治疗时有一定的难度，需要确定毛囊是否坏死。如果毛囊已经坏死可以到医院做植发手术，手术后能增加头发数量，并且可以改善毛发缺失症。

可以多吃蔬菜水果，补充钙剂锌剂，平时要注意按时作息，不要熬夜，可以用生姜涂抹脱发的位置，有生发的效果，而且要多吃豆制品，黑芝麻，谷物等食物都有效果的。脱发如果严重的情况下考虑是和内分泌失调有关系，缺乏微量元素也是会导致脱发症状。

头发太多多与遗传，工作压力大，血虚，睡眠不足，溢质性皮炎有一定的关系。平时要注意好休息，保持生活规律，不要熬夜，饮食上注意多吃蔬菜水果，多喝水，需要的话及时去医院检查一下看。

改善脱发可以到正规医院的皮肤科详细的检查，然后选择合适的治疗措施。如果是由于营养不良所导致的，需要加强营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者是牛奶，能够保证头发生长的基本营养，同时还要注意放松心情，避免精神过度紧张，必要时也可以口服药物治疗。如果是由于遗传的因素所导致的脱发比较严重，可以选择植发手术，能够很好的改善个人的情绪。在做完手术之后要注意头皮的卫生，不要用手抓挠头皮，以免出现头发脱落。

减少脱发主要是通过药物治疗、调整饮食结构等方式进行干预。西医认为脱发的主要原因是内分泌紊乱后，体内的雄性激素分泌水平失衡，头皮部位的皮脂腺受到刺激，导致皮脂腺大量分泌油脂堵塞或者损伤毛囊造成的。患者可以通过口服药物如非那雄胺等来调节异常的雄性激素，同时可以使用外用洗剂如复方酮康唑等定时对头发进行清洗，保持头皮的清洁。中医认为脱发主要是由于肾虚血热等原因导致的，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，应选择补肾填精、养血行气的药物进行治疗。如敬修堂养血生发胶囊，肾虚症状好转后，人体的气血循环能力逐步得到恢复，头部毛发得到充足的气血濡养，脱发的现象就能够得到有效的控制和治疗。脱发的患者同时要对饮食结构进行调整，少吃油腻和辛辣刺激性食物，尽量不要熬夜，多吃瓜果蔬菜，配合适量运动，提高人体新陈代谢水平。

如果是头部的痤疮的话，较严重时会有脱发的可能的。可以去正规的医院皮肤科化验一下激素水平。同时可以服用保法止治疗，一般需要治疗三个月以上的时间。痤疮的话，可以涂抹药物治疗。同时口服维生素b6配合治疗。

减少脱发要吃些蛋白质类的食物或者滋补肝肾的药物。头发里含有蛋白质、微量元素等。蛋白质类及海鲜类的食物，比如瘦肉、牛肉、牛奶、海带、鱼类等，含有丰富的蛋白质、钙质、维生素，可以促进头发的生长。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以保证头发获得充足的营养。中医认为脱发跟肝肾、气血有关系,食用滋补肝肾的食物,比如黑芝麻、黑豆、桑仁葚、山药、枸杞子等,有滋补肝肾功能的作用,对我们的头发是有利的。除此之外，根据中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可以选择服用敬修堂养血生发胶囊，药物组成含有制何首乌、熟地黄、当归等九味中药，此药以养血为主、补肾为辅，具有滋阴养血、益肾填精的功效，对于脱发有治疗和预防的作用。平时要注意不要熬夜，多休息，少喝咖啡，少抽烟喝酒，饮食宜清淡有营养，适当按摩，有助于缓解症状。