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困的很就是睡不着怎么办

困的很就是睡不着怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:感觉很困却睡不着,这种情况多考虑是由于精神紧张引起的,也有可能是由于睡眠障碍引起的。可以进行药物治疗,也可以进行情绪调节,还可以改善膳食。
1.药物治疗:假如是由于身体上的原因而引起的失眠,建议在医生的建议下口服舒乐安定,以缓解失眠的症状。
2.情绪调节:假如病人长时间处于精神紧张的状态,也会出现很困但睡不着的情况,病人应该在医生的帮助下,主动调节自己的情绪,让自己的睡眠状态得到改善。
3.改善膳食:晚上睡觉前尽量不要喝咖啡、奶茶等有兴奋效果的饮料。适当喝点牛奶、蜂蜜水等,对睡眠也有一定的帮助。

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困睡不着觉,可泡热水、喝牛奶。困却睡不着,代表着身体处于疲劳的状态,可以用热水泡脚,而水的高度应要没过脚踝,在泡水的过程中也可喝热牛奶,听一些比较轻缓的音乐,能够很好的缓解身体的疲劳,而且在睡觉前两三个小时不可以饮用咖啡或者是浓茶,做个改善之后就能够快速入睡。做过改善之后仍未入睡,就要考虑是由于焦虑抑郁等因素引起,可以到当地医院进行检查,然后在医生指导下使用镇静安神类的药物。
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