问题分析:女人睡眠不足可进食或服用有助于睡眠的食物或药物。1.食品:女人睡眠不佳要注意睡前忌食含有咖啡因和茶碱的食品,适当食用豆制品,奶制品和新鲜绿叶菜,以补充钙和镁,对改善睡眠很有帮助,这是因为钙元素和镁元素能帮助大脑产生褪黑素和增加睡眠质量,是一种自然镇静剂。睡前喝温牛奶,还可以帮助入睡。2.用药:提示女人应在医生指导下选用适当用药、用量,常用药有复方地西泮片,劳拉西泮片,氯硝西泮片等、阿普唑仑片之类,这类药物均具有镇静作用,对于睡眠不好效果比较好。