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长期沉迷幻想对大脑的影响

我最近总是不由自主地陷入各种幻想中,感觉很难自控,这让我有些担心。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王寿彬 医师 内科
二级 广宗县医院

问题分析:长期沉浸在幻想世界中可能与多种心理和生理因素有关。首先,这种现象可能是由于大脑的默认模式网络(DMN)过于活跃所导致。当我们的注意力不集中在外界时,DMN就会自动启动,产生各种思绪和想象。
其次,过度幻想也可能与情绪调节机制有关。当现实中的压力或挑战难以应对时,人们可能会通过幻想来逃避现实的压力,这是一种自我保护的机制。
然而,如果幻想过于频繁,可能会影响你的日常生活和工作效率。建议你尝试以下方法:
设定明确的目标,并制定每日计划,以减少无意识状态下的幻想时间。
培养一些现实中的兴趣爱好,如运动、阅读或艺术创作,这些活动可以让你的注意力集中在现实中。
练习正念冥想,帮助你更好地控制自己的思绪,减少不必要的情绪波动。
如果情况没有改善,建议寻求专业的心理咨询师进行进一步评估和治疗。
记住,适度的幻想是正常的,但如果影响到日常生活,则需要及时调整和干预。

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