问题分析： 急性焦虑在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。
1、每天睡前找出一件当天让自己感觉快乐或舒服的一件事。并做些深呼吸放松，从头到脚或者从脚到头，伴随每一次呼吸让自己放松，每一块肌肉都放松。
2、给爸爸妈妈多打几个电话，多聊一会。
3、凡事学着先接受，不要顶或者抗拒，生气和恐惧是焦虑的元凶，谁能让你产生这些情绪呢？你自己。
4、可以的话，买些书看。这些能疏导你的情绪。
5、吃点水果，能降火的那些。平时喝点粥。
或者到专业的医院检查，再对症治疗。
