问题分析： 强迫障碍是一种复合型心理障碍，十分常见，呈现多种负面情绪。与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。
你可以试一下以下的方法。
1、闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着，想象你的身体逐渐变得发沉和放松。
2、用鼻子吸气，并把注意力集中于你的吸气过程，呼气时注意心理感受，且呼吸要自然，放松。
3、不要担心自己能否掌握这一方法，按照自己的节奏让自己紧张和放松。练习时，分散注意力的念头可能会进入你的脑海里，对此不必担忧，也不要沉溺于这些念头，只要继续注意你的心理感受和呼吸。
或者到专业的精神科咨询，
