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最近老是失眠，上床之后很难入睡，被吵醒之后就再也睡不着了。请

性别：女

年龄：21

最近老是失眠，上床之后很难入睡，被吵醒之后就再也睡不着了。请问这是怎么回事，我该怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

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担心睡不着而失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

担心睡不着而失眠的解决方法如下：1、担心睡不着失眠，一般是因为患者情绪太强烈，压力大，出现焦虑症状。短期出现焦虑症状，可临时使用苯二氮类新安眠药直接导入睡眠，用右佐匹克隆、酒石酸氧亚胺等药物治疗。2、如果害怕失眠而睡不着的话，长时间会出现神经功能紊乱，请服用安神补脑液和谷维素改善失眠症状。3、患者在日常生活中宜放松，避免精神压力，尽量保持乐观情绪。

刚怀孕睡不着老是失眠怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

考虑是失眠症，与你的体质、内分泌失调和精神紧张等因素有关，与你刚刚怀孕可能关系不大，表现为入睡困难和浅睡眠，头晕乏力和记忆力减退等不适，在睡前可以听听缓和的音乐。建议平时保持情绪稳定，不要生气，着急。晚上睡之前不要看让人精神兴奋的电视电影。

怀孕为什么老是失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

孕妇之所以容易出现失眠，可能有以下的原因：第一、有心理的因素，在怀孕以后心情可能比较紧张激动，也有一些焦虑的情绪，有这些情绪掺杂在里面，肯定是容易出现失眠的，所以一定要注意情绪的调整，保持平稳的心情的。第二、在怀孕期间，体内的激素水平发生显著的变化，内环境出现和原来不一样，也是有可能出现失眠的。第三、有些孕妇到了后期，因为增大的子宫会压迫膀胱，导致尿频尿急，也容易导致失眠，也可能出现一些胸闷，憋气等也会出现失眠的。孕妇一定要保持良好的心态，进行适当的户外运动，对失眠是有帮助的。

老是失眠喝什么汤好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

经常失眠，最好喝桂圆莲子百合汤和回麦枣甘草汤。桂圆可以养血，养心，莲子可以补脾，稳定心情，百合可以润肺，稳定心情。桂圆莲子百合汤可以对沈飞阳虚引起的失眠起到很好的改善作用。淮小麦稳定了心情，治疗了假想的烦恼和睡不着觉的症状。甘草可以补脾，红枣可以健脾养胃，补益气，补血安神。淮小麦甘草汤对虚烦失眠有很好的改善效果。所以喝这两份汤对失眠有好处。

失眠有什么方法入睡？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠想入睡可以采取以下措施：1.呼吸放松法，可以深呼吸，慢慢吸气屏住呼吸，再慢慢呼气，直到有轻微的窒息感。反复做几次，有助于放松肌肉，调节心跳；2、肌肉放松疗法，可以从头到脚逐渐放松。从头部开始，然后是颈部、肩部、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿和小腿肌肉。收紧，然后慢慢放松。从头到脚放松后，可以达到完全放松入睡的效果，重复2-3个周期。3.可以在日常生活中进行行为调整。不困的时候不要睡觉。尽量保持睡眠环境安静。尽量不开灯保持光线暗。睡觉前尽量不要看刺激血腥的电视节目。建议看催眠视频或者听轻音乐。

失眠怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

想要快速入睡的失眠患者可以采取以下措施：1.首先，关掉卧室的灯，保持房间安静。安静黑暗的环境能使人体迅速放松，进入睡眠状态。2.其次，放松。睡前尽量避免想太多。你可以想一些放松的事情来帮助你入睡。3.可以选择睡前看无聊的书，这样会加快大脑疲惫，有助于入睡。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。4.睡前避免喝咖啡、可乐等刺激性饮料，避免看刺激的电影。

睡不着失眠怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

睡不着失眠想要快速入睡可以通过以下几种方法：1、养成良好的睡眠习惯：使自己的睡眠形成分分合合的睡眠模式，即上床关灯后，避免玩手机、看电视、看书、听音乐等不良习惯。2、保持良好的心情：可以适当进行放松训练，比如冥想，充分放松心情。3、保持室内环境舒适：保证睡眠环境处于安静、凉爽、黑暗的状态，床铺尽量柔软舒适。4、适当运动：主要是因为运动容易产生多巴胺，使肌肉感到疲劳，从而诱发睡眠。5、药物治疗：如果适当使用促睡眠药物，成瘾性较小，可以帮助快速入睡。

焦虑失眠入睡困难怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服安眠药镇静催眠促进患者入睡。在生活方式上也要注意养成良好、规律的作息习惯，在睡前的时候听一听舒缓的音乐、用热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶，都有助于调解患者失眠的情况。

老是失眠睡不着怎么回事

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

失眠主要是由于环境等方面的因素，所造成的睡眠时间减少和夜间易醒，入睡困难等的因素所引起的一种临床症状，可以孤立存在或者与精神疾病，躯体疾病或者药物滥用共病，也可伴随多种觉醒视功能损害。

失眠，全身无力，心烦

李占胜医师

外科威县贺钊乡小河村卫生室一级甲等

你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚

我好像也属于担心焦虑失眠

李占胜医师

外科威县贺钊乡小河村卫生室一级甲等

建议保持良好的心态，多参加活动，树立自信心，培养更多的兴趣爱好，及时进行心理调整，严重者及时咨询心理医生。

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