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摆脱焦虑怎么做？

性别：男

年龄：27岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

摆脱焦虑怎么做？

想得到怎样的帮助：

摆脱焦虑怎么做？烦躁,情绪,有种火攻心的感觉拼命地在写,但缓解不了紧张的情绪,晚上早睡就睡不着但第二

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王茹阔,,

王茹阔精神科

问题分析：您好,根据您的描述您目前的状态还是由于压力过大,精神紧张造成的.
针对目前的状态,建议您如果晚上睡不着,可以适当放松放松,听听音乐,看会电视,或者上会网,不一定必须学习,在这种状态下就算是学习效率也会太高.

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焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。听自己喜欢的音乐做自己最爱做的事情，看点比较喜剧的电影。越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数会得到临床康复，恢复往日愉快心情。

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指导意见：你好，缓解烦躁焦虑的最好方式就是学会转移注意力，多培养兴趣爱好，把注意力转移到兴趣爱好上来，也可以做一下心理咨询，寻求帮助

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问题分析：你好。根据你描述的情况，目前的焦虑主要和精神压力过大有一定的关系，属于植物神经功能紊乱的一种。意见建议：建议不要紧张，可以多进行和朋友、家人的交流等；或者可以进行适当的户外有氧运动等有一定的帮助。同时，自我的情绪调节十分必要。

请问焦虑症患者怎么做好自我心理

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心理分析：因为受到焦虑的影响，影响到了患者的身心健康，得不出有效的解决方法，希望能得到有效的帮助心理指导：1 学会放松自己，减少负面的刺激，慢慢建立起适应自己的社会支持系统 2 培养自己良好的生活习惯，合理饮食、适当运动、作息规律 3 要注意自己的情绪，远离紧张、悲观、焦虑、抑郁等不良情绪 4 多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯

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问题分析：你好，你的情况首先需要保持心情舒畅，顺产是需要根据你的骨盆情况及胎儿的大小来决定的。意见建议：建议你不要过于担心，如果想要顺产的话，注意平时适当散步，不要过于紧张。

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病情分析：第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，意见建议：去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

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丁浩医生会员

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病情分析：根据你提供的情况，首先需要注意饮食的调理，药物的话口服养血安神丸，五味子糖浆治疗意见建议：可以多吃核桃，芝麻之类的食物，睡前6小时内禁止和咖啡，茶等刺激品接触，且晚餐不宜多，睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐，适度散步

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意见建议：您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗或者是催眠治疗。平时可以多和外界交流、参加集体活动。

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病情分析：您好，过多焦虑的人群往往性格、心态、心理素质等都需要改善，您可以就具体的事情进一步由心理医生指导，今后生活中尽量不要去在小事上计较，为人处世尽量豁达、开朗些，无所谓的事情即便不好也要放平心态。意见建议：对于您这这种焦虑情况，建议回忆一下这些情绪的来源，是否与经历过的某些事件相关；体会对于先前事件的感受；将这些真实的感受和情绪向身边的朋友或家人倾诉，避免继续积累于心中，对其他方面造成影响。

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