性别：女
年龄：22
问题分析：失眠症（insomnia），是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
问题分析：你好，一般的失眠可以使用中药调理，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.另外睡前可以用热水泡脚半个小时，并适当按摩脚底，可以喝杯热牛奶对睡眠很有帮助，严重失眠最好找中医调理。
追问：还可以吃什么食物有帮助啊
回复：可以预防失眠的食物已经回答了
