首页 > 其他 > 生活起居 > 详情页

怎样锻炼能有好的提臀效果

性别：女

年龄：26岁

怎样锻炼能有好的提臀效果

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

余国伟,中信惠州医院,

余国伟妇产科

中信惠州医院

问题分析：你好，可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。

展开全部

相关推荐

女人怎样提臀

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

女人提臀通常可以选择自体脂肪填充的方式，效果比较理想。一般是将自身腰腹部或者大腿内侧等多余的脂肪进行抽出，并且进行加工处理，然后填充到臀部以内，从而可以起到丰臀的效果，能够使臀部圆润丰满，并且可以改善臀部下垂的现象。但尽量不要一次性注射过多。

最有效的提臀运动是什么

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

女人怎样提臀

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

女人提臀可以到医美机构通过自体脂肪填充，也可以选择玻尿酸填充的方式。臀部比较扁平，会影响肢体的美感，特别是穿紧身的衣服，很难出现凹凸有致的身材。可以通过使用自体脂肪进行填充，一般会提取自身腰部或者是腹部的脂肪，经过分解加工后，提纯为脂肪胶，注入到臀部，在脂肪成活后能达到永久性的提臀效果。自体脂肪填充后要注意抗感染治疗，一个月内避免长时间的坐下来，避免对局部揉搓。

女人怎样提臀

任冲副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

女人提臀可以选择自体脂肪填充的方式，效果比较好。自体脂肪填充一般是将自身腰腹部或者大腿内侧多余的脂肪进行抽出，并且进行加工处理，然后填充到臀部以内，从而可以使臀部圆润饱满，能够有效改善臀部松弛下垂的现象。在做脂肪填充之后，也要避免臀部受到压迫，以免影响到脂肪的存活率。

提臀怎么做

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

提臀可以到医美机构通过自体脂肪来进行填充，也可以通过穿塑形衣来进行改变。自体脂肪填充之后能用来增加臀部的饱满度，达到比较好的提臀效果，穿塑形衣也是比较好的一种方式，但是只能治标不能治本，脱下来塑形衣之后臀部就会出现明显的松弛和下垂的症状，平时在生活当中也可以积极的参加提肛锻炼，也能用来增加盆底肌的功能。及时达到提臀的效果，让臀部看起来更加性感，日常生活当中要避免久坐。

提臀怎样做

杨晓楠副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

提臀可以通过手术的方法来进行改善，也可以通过穿塑身衣来进行治疗。提臀可以在局部做一个比较小的切口，然后再把松弛的皮肤向上进行提拉，能够达到提升臀部的效果，也能改善臀部往下垂的症状，也能使臀部变得凹凸有致。或者通过坚持穿塑身衣的方法来达到提臀的目的和效果。在日常生活中要坚持做一些体育锻炼，比如瑜伽的运动，也具有一定的改善效果，而且还能避免臀部下垂和皮肤松弛。

应该如何提臀

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

如果想提高臀部的话，可以进行自体脂肪填充。提臀手术主要用自体脂肪填充臀部，臀部沉积部位和臀部形态可以有效地将脂肪集中，在臀部上部有效地突出臀部。这种自体脂肪填充术最大的优点是效果持久，一般可以维持好几年的效果。如果术后护理好的话，可以得到永久的效果。建议求美者一定要选择正规的医美机构就诊，术后注意休息，不要活动量太大，不要熬夜，要安排好自己的作息时间。

怎么提臀丰胸

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

如果想丰胸提臀的话建议做一些简单的运动，这是非常的有效的。侧立，两脚并拢，双臂放在身体两侧，将身体重心移至右腿。膝盖稍弯，左脚放在毛巾上，脚尖朝下。站着的时候臀部与脚分开，肩宽与脚尖向前。右膝内收，手臂自然下垂。自体脂肪隆胸是可行的。自体脂丰胸是从自身脂肪较多的部位提取原料，经过处理注入胸部，以达到丰胸的目的。提臀术需要做一些运动，双手撑墙，身体尽量站直，然后左腿向后抬起，直到举不起来为止，保持10秒钟左右，然后换右腿，重复这个动作。主要的事情是双腿站立，然后稍微压下上半身，这样膝盖不会超过脚趾的高度，然后慢慢地站起来像这样来回走动。

怎么样锻炼能丰胸提臀瘦腰

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

可以参与一些瑜伽锻炼可以丰胸提臀瘦腰，也可以通过跑步的方法来进行锻炼。瑜伽运动可以达到有效的调整体型作用，而且动作比较舒展，有利于丰臀和提臀收腰，跑步属于一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果也能避免脂肪堆积。想要尽快达到丰胸和提臀效果，可以通过自体脂肪填充手术来进行改善，治疗效果会比较明显。在做完填充手术之后，不可以做剧烈的运动，应适当的休息一段时间，避免影响治疗的效果。

腰脊韧带损伤有凹陷咋办。腰间难受提臀的时

王海波主治医师

外科济南市中西医结合医院三级甲等

根据您的简单描述，初步考虑腰骶部髂腰韧带损伤，单纯韧带损伤不会导致局部出现畸形，除非出现腰椎滑脱，建议您到当地二甲以上公立医院骨科或脊柱外科进行详细诊治，明确诊断，并采取恰当的治疗措施。

腰椎胸椎疼痛弯腰痛挺胸提臀痛

郭煌辉主任医师

中医科湖南省中医药研究院附属医院三级甲等

慢性软组织损伤导致椎体及椎间关节增生，椎体移位，脊椎及椎间盘受力不平衡，盘内髓核向一方移动，压迫椎间周围血管，神经等软组织引起疼痛，麻木，冷，热等感觉异常。|#|各种原因导致慢性软组织损伤。软组织损伤导致关节松动，移位。然后导致构成关节各个骨骼的力平衡失调。日积月累会进一步加重软组织损伤，导致关节的

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科