肚子涨涨，肠道便秘，

问题分析：你好，便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。严重便秘者可能会导致肠道梗阻。
建议你多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，忌吃辛辣刺激食物，多饮水；可用温热盐水或中药坐浴，口服缓泻剂或使用开塞露，使大便松软、润滑，以利排便，谢谢！

问题分析：你好，根据你提供的信息，你可能是由于运动量小或平时吃蔬菜、水果少等引起了上述症状的。
建议你口服消涨片和整肠生胶囊，平时适当增加运动量，多吃水果、蔬菜，尽量少吃辛辣刺激食物。