问题分析：压力大导致的身心反映面对现状建议如下：一身体准备：练习者坐在椅子上脚掌着地两臂自然下垂闭上眼睛然后腹式呼吸三次吸气时注意体会各个部位的紧张感呼气时注意放松放松再放松二背部放松：身体移至椅边闭眼注意背部感觉吸气后扬伸展脊背至不舒服止再吸气拱背向前卷缩双肩然后下垂双肩肩胛骨靠拢并肩轻轻的呼气肩垂反复做三遍三头部放松：呼气下巴垂至胸前吸气头由重力自然支配右旋转转到后背时开始呼气向左经后背绕至胸前先做三次右饶头运动再做3次左饶头运动注意右旋转时左侧脖颈舒展向后转时喉部肌肉舒展四面部放松：先吸气面部各部分肌肉向内收缩将紧张压力集中在鼻尖上然后呼气开口尽量长大眉毛向上挑脸拉长如同打哈欠状。
