缺维生素c的症状，及含维生素c多的食物

问题分析：长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病，临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征以及疲劳、乏力、水肿、免疫力低下等。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

问题分析：维生素C是一种抗氧化剂，能有效的消除体内的自由基，缺乏维生素c经常会导致黑色素合成增加。同时会造成贫血、关节疼痛、水肿、黄疸、发热等症状。
建议多食维生素c多的食物，如青菜、黄瓜、菜花、西兰花、鲜枣、猕猴桃、柚子、草莓、苹果、柠檬等

问题分析：您好缺乏维生素c主要的症状是易于出血,比如牙龈,软组织等,含有维生素c的水果很多,但是一般放置的时间长了就都消耗了,主要有苹果,橘子,橙子,杏
维生素c需要在酸性的环境中才稳定,所以我们能吃到的水果一般就都不含有太多的维生素c了,如果要补充需要吃维生素片