今年16岁，体重95斤，想要在一个星期内既能长高又能瘦...

问题分析：您好，您的想法是不错的，但是脱离了科学，您目前还处于生长阶段，所以您饮食上要多摄入蛋白质食品，牛奶，鸡蛋等，多吃青菜，生长激素在夜间分泌，所以晚上不要熬夜，多运动即可以有利于长高，又避免脂肪堆积。
建议不要乱用药物，个子和父母遗传相关，要科学的对待，不要盲目的相信广告。

问题分析：你这个年龄段，处在青春期，正是身体发育比较快的时候，也是学习用脑的时候，如果您的身高在150cm以上 ，这个体重正是比较标准的体重，根本不需要减肥而且也不适合减肥。
建议您最好可以把心思放在学习上，平时只要注意平衡饮食，少吃垃圾食品，注意适量运动，保持心情舒畅 ，保证充足的睡眠，身高和学习都不会耽误的，而且夜间十点到凌晨两点是身高增长最快的时候，不要错过啊。