我全身肥胖，想瘦身减肥。

问题分析：健康指导：根据您的身高体重计算下来，您属于超重，还没到肥胖。建议您从控制饮食和加强运动两个方面进行，饮食方便，摒弃高热量食物，如油炸，膨化等食品。多食低热量等食物，如燕麦，红薯，蔬菜等。运动方面，找到自己喜欢的运动项目。一定要长期坚持。

问题分析：健康指导：产后大象腿的情况，多些运动锻炼，多些快走，快跑运动锻炼，多些跑跳运动锻炼，三餐规律的饮食，少些有暴饮暴食，少吃点心，糕点，少吃零食饮料，少吃含糖分高的食物，少吃含脂肪量多的食物，祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：您好，由于生小孩的前期和后期，都是高热量饮食少运动，难免会引起体重增加；标准体重=身高（cm）-105=162-105=57kg，标准体重正负10﹪为正常体重，您的实际体重为69kg，属于轻度肥胖；建议：1.饮食以素食为主，动物性食物可稍微减少，每日主食相应减少 ，多喝水，多吃蔬菜水果，保证充足的维生素和矿物质；2.一日三餐定时定量，晚饭可少吃一些；3.平时以中等强度的有氧运动为主如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等，时间为20-30分钟；4.保持良好的心态，正确认识肥胖；希望我的建议能够帮到你。

问题分析：健康指导：您好！您这种情况减肥比别人更需要毅力，需要长期坚持。减肥最好还是通过控制饮食和适当运动相结合。首先不要吃高脂肪高糖高热量食物，不要吃零食，如甜食，油炸食品，碳酸饮料等。要少吃，多选择富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可以适量吃些瘦肉，蛋类，奶类等等。早餐可以多吃些。午餐少吃主食，多选择蔬菜。晚餐可以喝些茶饮，如荷叶茶，普洱茶，也可以吃些热量低的蔬菜。同时要多运动，多做做家务，多走路，少坐车，少坐电梯。

问题分析：健康指导：您好，最健康最有效的减肥方式就是合理的饮食加上适量的运动。建议您在饮食上控制甜食和肥腻食物的摄入量，三餐不宜吃得过饱，七八分饱就可以了，还是饿得话，在两餐之间可以适当吃些水果。再配合做一些有氧的运动，如快走、打羽毛球、游泳等选择一种适合自己的，长期坚持，就可以达到不错的效果。