性别：女
年龄：19
问题分析：你好，减肥最有效的方法是调理饮食结构和多做运动。每天养成早晚运动半小时以上的习惯，只要坚持下去，一定会有明显的效果。平时注意忌食动物脂肪、油炸食品、方便食品等，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果类，适量吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物。注意多做运动，可做游泳、慢跑、散步等运动。
问题分析：健康指导：您好，减肥是个长期战斗，需下定决心后再实施。通过运动减肥得每天坚持锻炼，每周四次有氧运动，每次半小时以上，如慢跑、快走、游泳、爬山等均可，每天15-20分钟的有氧运动，如哑铃、仰卧起坐等，运动前热身，运动后拉伸，运动饮食必需多样化。一般坚持3-6个月是会见到效果的，
