问题分析:根据你的描述,考虑你可能是因为饮食辛辣生冷肥厚或是少吃蔬菜水果或是缺乏运动等导致的便秘不适,大便不通则气机不畅,所以出现胃胀呕吐,以及便秘不适等症状
建议饮食清淡有营养,坚持每天晨起习惯性的喝一杯温开水,洗涤肠胃,避免吃辛辣生冷油腻的食物以及喝酒等,多吃蔬菜水果以及粗纤维的食物,如青菜,水果,红薯,南瓜,玉米,香蕉等,其次可以马上用开塞露肛门用药,其次口服麻仁丸以及吗丁啉和藿香正气液,或是果导片,其次可以短时间服用番泻叶代茶饮,清泻通便,经常按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴,可以治疗便秘以及腹泻,祝你早日康复