快速有效瘦小腿的方法

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，建议您首先要注意控制日常膳食的能量摄入，多进食低能量密度、高饱腹感的食物，同时针对小腿部位建议您每天进行半小时的慢跑同时配合拉伸运动，睡前在床上进行3组举腿蹬车，坚持一段时间效果会有的。

问题分析：健康指导：您好，小腿比较胖，主要是运动导致的肌肉积累，可以选择一些柔韧性运动，如压腿，瑜伽或者健美操。经常对腿部进行按摩，从脚腕到膝盖向上渐渐揉捏，平时不要进行强度较大的运动，不要吃太多富含蛋白质的食物，希望可以帮到您。减肥药保持良好心态，祝您减肥成功。

问题分析：您好，小腿肥胖一般都是肌肉型的比较多见，肌肉型小腿治疗起来比较麻烦，通过运动的方法效果很小，可能还会适得其反
短时间内达到瘦小腿的效果只能借助医疗手段，医院常用的方法有注射瘦腿针和微创瘦小腿的手术方式，一般3-5天左右即可见效

问题分析：健康指导：您好，您可以在平时的生活或工作中注意多增加小腿活动的机会，比如：逛街时您可以踮起脚尖走路；需要久坐工作时您可以将一张纸夹在双腿之间，使双腿保持紧张状态；经常坐在椅子上时抬高一条腿保持水平位几秒钟后再放下，双腿交替进行；还可以在上楼时走楼梯；多步行上班或骑单车等，很多可以锻炼小腿的方法就在身边。长期这种生活方式不仅小腿可以瘦下来，全身也会变苗条。