怎么样的运动可以瘦手臂

问题分析：建议准备两个各一斤重的微型哑铃，一手持一个，两手交替上举，尽量伸直上肢，每天共上举二百次。
通过持之以恒的上肢运动，可以达到瘦手臂的目的。但是一定要注意，重量不可超过，次数不可超过，否则可以使肌肉发达，无法达到美观的目的。

问题分析：健康指导：你好，这是最简单有效的方法：手握500克的矿泉水，两手各一瓶，双手帖耳举过头顶，向后曲臂，后打直。重复这一动作，每组20次，每天做10到15组，一次20分钟左右，坚持一段时间，手臂曲线会有明显的改善。祝你健康。

问题分析：健康指导：加大手臂肌肉的锻炼，多甩手臂，举哑铃，两手拉皮筋等都有瘦手臂效果，多按摩手臂，平时多吃蔬菜水果和含纤维素丰富的食物苹果，芹菜，芦笋，燕麦等，多喝水，养成喝茶的习惯，有利于食物的消耗和多余脂肪的燃烧。

问题分析：健康指导：你好:根据你的描述你这是局部肥胖你可以采用全身减肥的方法来瘦手臂，平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物。平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动如跑步游泳等，

问题分析：健康指导：推荐一个瘦手臂的运动。1.双腿合拢端坐在凳子上，上半身挺直收腹，双肩自然放松，左右手各拿一个哑铃，双手抬起成一字型，掌心位置向内。 2：肘关节弯曲，双手举着哑铃朝着胸部贴近，然后慢慢放下，但是上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。 刚开始的时候选择轻一点的哑铃，然后再慢慢增加负重。