慢跑要跑多长时间才有助于减肥？

问题分析：健康指导：您好！ 慢跑30分钟大概消耗人体189千卡，根据您的年龄，您每天需要摄入的能量大概是2100千卡，当您体能消耗的能量大于您一天摄入的能量时，您的体重才有可能减少。 建议您每天坚持慢跑45分钟到1个小时（350千卡），再配合跳绳30分钟（约270千卡） 希望可以帮助到您！

问题分析：健康指导：你好，慢跑半小时以上为好。因为运动刚开始，利用肝糖原和肌糖原功能，１５分钟后利用血液中的葡萄糖功能，３０分钟后脂肪才成为主要的能量来源，４０分钟后脂肪功能比达到３５％，所以建议每天每次锻炼半小时到一小时。当然可以循序渐进，慢慢增加运动量。

问题分析：你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!

问题分析：您好，肥胖引起的因素与环境的体内基因表达等有关，一般情况引起的肥胖的因素有长期饮食不规律、过度食用难以代谢的食物、便秘及缺少运动等。
建议：慢跑时间一般情况下，半小时以上可产生效果，建议晚餐后运动为佳。