一般减肥，要慢跑多长时间才能消耗脂肪？还

问题分析：健康指导：您好根据您的问答我为您做你下回答。 1.建议您饭后半小时内不要剧烈运动。 2. 建议您不要节食减肥，不要吃减肥药减肥，有的减肥药虽说可以瘦下来，但是一停药就会反弹。 3.建议您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食。 一定要做到过午不食。 4.多运动，您可以选择在家做仰卧起坐每组10个共10组。 也可以去健身房和健身教练制定一整套的健身方式。 或者去游泳馆选择游泳。 减肥是需要您坚持的！只要坚持就一定可以瘦下来！ 祝您身体健康。生活愉快~

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些长时间的肥胖过度这种情况应该适当的控制饮食进行相应的调整不必过多的担心。
给你的建议就是，你可以适当的跑步运动有一定的促进脂肪消耗的作用，并且可以进行一些针灸疗法调理肠胃功能。