问题分析：健康指导：您好，健康的减肥方法是适当的节食和有效且的运动，但绝非不是一朝一夕就能见到效果的，只有长期坚持才能日见成效！腹部减肥的话您可以试一下以下方法：1.下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
2.上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
3.完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
4.腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，长期坚持会有显著效果！
希望可以帮到您，长期坚持，祝您健康、美丽!
