性别:男
年龄:34
问题分析:你好,根据你的情况描述分析,如果是轻体力活动者,你的身体总热量应该是1860卡左右;可以三餐4,3,3分配或者四餐3,3,3,1分配;把握饮食营养均衡,少食多餐,荤素搭配,总量控制的原则