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脑出血后失眠怎么办

性别：男

年龄：60岁

病人60岁，一年半前脑出血，治愈后开始失眠，睡觉基本靠药物维持，吃了一年半的劳拉西泮和半年多的褪黑素，维生素B族，有高血压史，现在不吃药只能睡三个小时，第二天会头晕血压升高。求大夫给推荐方法治疗方法。（副作用小不会成瘾的药物和食补治疗）谢谢大夫，望好！
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
程丽春 副主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 甘肃省第二人民医院

问题分析：你好！根据你描述情况，建议你白天尽量不睡，适当锻炼，坚持服再焦枣及枸杞子茶冲水喝。

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脑后出血而留下的失眠的症状，在康复期要养成良好的睡眠习惯，来预防和纠正不良的睡眠行为和观念。要定期的进行心理辅导，来消除对失眠症状的恐惧。平时要营造适合睡眠的环境。合理安排睡眠时间。如果睡眠无法改善，可以服用一些安神类的精神药物来进行辅助，也可以进行中药治疗。平时心里不要有太大的压力，保持心情的舒畅。
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你好！根据你描述情况，建议你白天尽量不睡，适当锻炼，坚持服再焦枣及枸杞子茶冲水喝。
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病情分析：你好，失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面： 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 意见建议：
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