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学生党怎么瘦腿

性别：女

年龄：17

现在我正在上学期间，可是我的腿比较粗，想要选择一些瘦腿的方法，学生党怎么瘦腿？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王阳 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院北京协和医院

问题分析：学生党一般可以通过运动锻炼的方法瘦腿，也可以采取局部注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法瘦腿。如果目前正处于上学期间，最好是通过运动锻炼以及控制饮食的方法进行减肥，尽量避免做美容整形手术，在成年后，可以通过注射溶脂针或者是抽脂手术的方法瘦腿，才可以避免对身体的生长发育造成不利的影响。日常还要减少脂肪以及热量的摄入，在饭后可以到户外散步，通常能够消耗体内的脂肪以及热量。

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在距离墙30厘米的地方，两腿前后分开，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚向前，使腿部有拉伸感，也可以做侧卧抬腿动作，或者在运动以后捶腿，达到缓解疲劳的作用。
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最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。
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瘦腿贴是没有什么效果的，想瘦大腿的话，可以每天做35分钟的运动，具体的动作有，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。
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靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
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