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减肥坚果推荐是什么

性别：女

年龄：23

这段时间我的体重明显的上升，一直在做减肥前，要通过吃坚果达到减肥效果。减肥坚果推荐是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：减肥坚果可以适当的吃点杏仁、腰果和开心果。也可以吃点核桃、松子和板栗等，这些坚果可以增强智力和记忆力，同时还可以补充体内的营养，并不会导致肥胖。在减肥期间确实需要改善饮食的总热量，千万不要吃高热量以及高胆固醇的食品，以免导致脂肪的堆积，要吃清淡容易消化的食品，多吃水果和蔬菜，需要及时补充体内的维生素。身体肥胖也可以到医美机构，通过抽脂手术和吸脂手术减肥，达到瘦身的效果。

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偶尔大吃一顿是不会马上反弹的。但是经常反复节食后又大吃就会反弹得快而且会越来越肥，减肥不能盲目地节食要适当地节食和健康的饮食才能达到效果。胃胀可以局部轻轻按摩，散步活动一下。
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减肥的坚果有很多，比如花生、核桃、腰果、碧根果、杏仁、榛子等等都是有减肥的功效的，但是坚果中也是含有一部分的脂肪也是建议少吃，减肥期间，建议你可以适当地吃一些新鲜的水果以及蔬菜类，避免吃零食或者是油炸的食物，这些食物都是不利于减肥的。
黄芪、山楂、茯苓能减肥吗
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一般情况下，黄芪、山楂、茯苓能用于减肥。黄芪归脾、肺经，有助于健脾补中，山楂归脾、胃、肝经，有消食化积、化浊降脂的功效，茯苓入心、肺、脾、肾经，能够利水消肿、健脾宁心。对于减肥者而言，这三种药材通常是可以减肥的。因为肥胖多考虑与脾胃运化功能不佳相关，而这三种药材有助于改善脾胃功能，能够改善水谷精微堆积或失于输布的现象，有助于避免或改善湿浊内生、痰浊等情况，有利于促进脂肪分解、代谢，进而使体重下降，改变臃肿肥胖的身形。
减肥吃的燕麦能不能推荐几个
龚新宇副主任医师
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日本卡乐比热量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维含量也是考核的一大标准，这是选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。
减肥能吃瓜子吗
龚新宇副主任医师
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减肥期间能够吃瓜子，但是减肥期间瓜子不要吃得太多，因为在减肥期间的时候，任何的东西都不能够吃得过量，否则就不利于减肥，而且在减肥期间，一定要规律好自己的生活，要做好良好的习惯，应该适量的运动，因为运动减肥是最科学的减肥方法，而且运动减肥也不伤身。
减肥期间吃什么坚果比较好
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腰果，花生，核桃，开心果，尽量选择烘干的坚果，与饮料搭配，搭配谷物，调制沙拉，不吃油炸坚果，挑选“难吃”的坚果，如南瓜子、松子、带壳核桃等，不好剥开的，可以避免自己把持不住，贪吃了坚果。
减肥期间可以吃坚果吗
龚新宇副主任医师
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减肥期间尽量不要吃坚果类的食物，坚果中往往很多都属于高油脂的食物，如果摄入过多，很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加，影响减肥的效果。平时也要注意，如果吃坚果过多，很可能会对胃部产生影响，会导致胃部不适。
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龚新宇副主任医师
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