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减肥瘦腿动作是什么

性别：女

年龄：27

我感觉自己的腿部比较肥胖，所以想通过运动锻炼的方法进行改善，我想知道减肥瘦腿动作是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李海东 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：减肥瘦腿动作可以通过抬腿锻炼的方法进行改善，还可以通过骑车的方法进行瘦腿。减肥瘦腿的动作平时可以适当的抬高腿部，通常可以起到瘦腿的效果，也可以通过骑车自行车的方法进行改善，在骑车的时候一定要长时间坚持，从而达到瘦身的作用。如果想要快速减肥，一般可以通过注射溶脂针的方法进行改善，注射溶脂针可以溶解局部的脂肪，从而达到瘦身的效果。在注射溶脂针以后，还需要穿塑身衣，通常有利于体型的恢复。

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减肥瘦腿方法是什么
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥瘦腿的方法可以利用注射瘦腿针的方法，也可以采取抽脂的方法。减肥的时候如果想要瘦腿可以在腿部肌肉的部位注射瘦腿针能够使肌肉出现萎缩的情况，从而达到瘦腿的目的，而且采取这种方式瘦腿对局部造成的创伤性比较低，并且恢复的也比较快，如果腿部的脂肪较多时，可以采取抽脂的方式，能够将皮下多余的脂肪抽出体外，达到瘦腿的目的。平时还需要调整饮食，避免吃高热量的食物和高脂肪的食物，建议多吃一些含蛋白质高的食物。
局部瘦腿动作能减肥吗
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
局部瘦腿动作一般能减肥，但是效果可能不太理想。局部瘦腿动作不仅可以锻炼腿部的肌肉，而且还能够促使体内脂肪的消耗，所以通常能减肥，但是效果多数不太明显，所以可以做超声溶脂减肥，利用高频度的超声波，采取非侵入的方式，可以将体内的脂肪细胞溶解，减少体内的脂肪量，达到减肥瘦身的目的。
哪些减肥动作瘦全身
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥瘦全身的动作，有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作，动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上；平板支撑，每天做4组每组做1分钟；俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等，每天做3组，每组做15次。每天坚持运动1个小时以上，1个月后就会看到明显的减肥效果。
躺床上瘦腿的动作有哪些
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
做了瘦腿动作以后需要拉伸吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
求美者做了瘦腿动作后需要拉伸，不过在运动瘦腿时，要控制好运动的时间和运动量。运动的时候尽可能选择自己喜欢的项目来进行长期进行,这样才更容易坚持下去，为了使腿部的脂肪更快减少，求美者们还可以选择吸脂瘦腿的方法，因为吸脂的效率很高，而且安全性也比较有保障，更重要的是，在一两个星期之内就能够起到作用，也不会对周围的组织和皮肤造成伤害。但是建议求美者不可以为了变瘦而过度运动，要适可而止，每天坚持练习。
做了瘦腿动作以后需要拉伸吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
腿部训练后一定要拉伸，能美化求美者的腿部线条，让求美者的腿又细又直。在拉伸股四头肌时，通常会用两个动作，去进行拉伸恢复，第一个，就是站立式的，让以一只腿站立。然后另一只腿的小腿弯曲到身体后方，用的手拉住的脚踝部位，身体保持直立状态，这是常用的一个，第二个就是在垫上进行的拉伸，动作与第一个相同，只是躺在垫上。在做这个股四头肌的拉伸动作时，基本上做得都不正确。这样，股四头肌的柔韧度改变的很少，甚至没有改变，拉伸效果就非常不好。
做瘦腿动作做到腿酸见效了吗
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
做瘦腿动作做到腿酸一般是见效了，但是需要长期的坚持。瘦腿动作做到腿酸可能是代谢产生的乳酸，长期的坚持多数能够达到瘦腿的目的。如果没有办法做到长期坚持，也可以在局部注射瘦腿针，阻断神经与肌肉之间的相互传导，使肌肉发生萎缩逐渐的变小，达到短时间内瘦腿目的。
坐着减肥瘦腿的方法是什么？
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
坐着减肥瘦腿的方法是经常对腿部按摩，但是效果并不是很明显。如果腿部比较肥胖，可以通过注射瘦腿针的方式来进行改善，能够使局部发达的肌肉变得萎缩，从而达到瘦腿的目的，除了可以注射瘦腿针之外，也可以通过做腿部脂肪抽吸手术的方式，能够将局部多余的脂肪抽吸出来。
减肥瘦腿动作是什么
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥瘦腿动作可以通过抬腿锻炼的方法进行改善，还可以通过骑车的方法进行瘦腿。减肥瘦腿的动作平时可以适当的抬高腿部，通常可以起到瘦腿的效果，也可以通过骑车自行车的方法进行改善，在骑车的时候一定要长时间坚持，从而达到瘦身的作用。如果想要快速减肥，一般可以通过注射溶脂针的方法进行改善，注射溶脂针可以溶解局部的脂肪，从而达到瘦身的效果。在注射溶脂针以后，还需要穿塑身衣，通常有利于体型的恢复。
减肥瘦腿动作是什么
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减肥瘦腿动作可以通过跑步运动或者是骑单车运动，另外也可以通过隔空溶脂治疗。如果腿部出现肥胖可能是经常暴饮暴食引起的，还有可能是天生畸形身材的原因，通常很难会达到消瘦的效果，如果通过运动锻炼后效果不是很明显，也可以通过隔空溶脂手术的方法调整。手术后一般不会导致皮肤或者是肌肉受到损伤，并不需要接触皮肤。减肥后也可能会出现反弹的现象因素，要控制好饮食，最好是每餐吃到七八分饱为好，养成良好的排便习惯。
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