什么减肥方法可以瘦臀部和腹部？

不用药物瘦腹部的肥肉通常是因为药物会对身体造成一些损伤，而且也会引起一些肠胃疾病，所以不能用药物瘦腹部肥肉。瘦腹部肥肉可以通过局部抽脂的方式来达到目的，局部抽脂可以很好地将腹部下的多余脂肪抽出，而且也不会出现反弹的情况。但是局部抽脂后，一定要穿塑身衣帮助身体塑形。

问题分析：你好！肥胖是多余的脂肪堆积而成的，只要把多余的脂肪消耗掉那就苗条了。意见建议：建议：减肥的关键是控制饮食，每餐只吃七分饱，坚决不吃零食，少吃甜品及油炸食物，每天还得有足够的运动量，坚持下来肯定成功！

瘦腰和腹部的赘肉可以采用坚持锻炼、控制饮食和抽脂的方法达到瘦身目的。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，平时应注意避免吃过多油腻食物，每天进行针对性运动，这种方法需要长时间坚持才能达到效果。此外，腹部及腰部的抽脂可以快速有效的减去赘肉，利用负压抽脂的原理，将腹部及腰部的脂肪抽出来，达到瘦身的目的。建议:减肥期间要注意饮食和运动量，要制定合理的饮食方案和运动方案，如果采取吸脂的方法要注意术后的护理，避免伤口的感染。

瘦臀部和腹部可以选择抽脂手术的方法进行减肥，能够起到比较好的作用。抽脂手术需要通过超声波的方法将皮下的脂肪震碎，然后用吸脂管抽取皮下多余的脂肪，对于改善肥胖等问题能够起到比较好的作用，而且还能够塑造体型。治疗期间需要注意保持合理的饮食，少吃一些热量比较多的食物。

想要瘦腰和腹部的赘肉在生活中注意饮食，坚持运动或者是通过吸脂手术都可以达到目的。瘦腰和腰上赘肉要坚持每天多喝水。喝水不仅仅是机体运转所需，同时多喝水也可以帮助体内新陈代谢，尽量少吃脂肪含量高的食物，在吃的过程中要细嚼慢咽，这样也可以更快地促进消化和吸收。平时也要多做针对腰部和肚子的运动，比如转呼啦圈、跳肚皮舞、仰卧起坐等都是对腰腹部核心肌群进行锻炼的运动，另外，还可以对腰和肚子进行吸脂手术，吸脂手术可以又快又有效的瘦腰和肚子上的赘肉。建议:减肥期间饮食要注意均衡营养，不要吃西瓜等高热量的食物，晚上尽量少吃或者是不吃。

问题分析：你好，你的情况不属于过度肥胖，可以不需要减肥的，大腿和臀部减肥可以通过腿部锻炼等进行意见建议：建议不要节食，最好通过运动减肥，如减肥操，跑步等，坚持锻炼会有一定效果

健康指导：可多吃些有助于瘦身的食物，比如黄瓜，白萝卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纤维的蔬菜。不伤身体不用长期坚持的减肥法，黄瓜鸡蛋法。每餐吃黄瓜和鸡蛋代替三餐，坚持一周，是很好的刮油方法。过午不食法。超多下午三点不吃任何东西。注意事项，早餐和午餐必须吃饱吃好。

健康指导：运动减肥以坚持为准，建议减肥操占较多的比重，如每天一小时运动，减肥操占40分钟，跳绳占20分钟即可。由于运动增加营养素消耗，刺激食欲。建议同时调节饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物，增加全谷类主食、蔬菜的食用。

健康指导：你好！每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

健康指导：大腿粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，时常自然抖动双腿，然后坚持慢跑 身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥 建议每天做3组，每组做30个，做仰卧起坐减肚子同时也可以配合慢跑一起，再加上高抬腿，这对消耗肚子脂肪很有效果