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男生的胸部脂肪怎么减

性别：男

年龄：28

因为我胸部的赘肉比较多，感觉特别的难看，很影响个人的美，男生的胸部脂肪怎么减？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：男生的胸部脂肪一般可以通过运动锻炼的方式减掉，也可以做抽脂手术。通过运动锻炼的方式能够减少体内的脂肪，可以达到减肥的效果，能够使胸部的脂肪减掉，但是需要长时间的坚持运动锻炼。如果想要快速的减掉，也可以选择抽脂手术，主要是利用服药的吸引力，能够将体内多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的效果。

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身体肥胖要及时减肥，饮食方面要注意多吃膳食纤维丰富的食物，同时还要注意含糖和低热量的食物。如甘薯、苹果、香蕉、番茄、木瓜、橙子等。这些食物有助于消化，促进肠蠕动，有助于减肥。同时要积极参加体育锻炼，通过运动可以燃烧体内脂肪。比如坚持跑步、游泳、爬山等，能够有效地达到减肚子脂肪地效果，还需避免熬夜，调理内分泌。
吃什么减内脏脂肪
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减内脏脂肪作用的食物主要有以下几种：红薯，红薯中含有胡萝卜素、果胶、纤维素、叶酸等营养物质，尤其是其中的纤维素能起到帮助消化的作用，从而达到减脂、减肥的功效。鱼油，鱼油中含有的不饱和脂肪酸能降低体内的甘油三酯，从而起到预防高血脂，高血压等疾病。燕麦，燕麦是一种低糖但是营养高的食物，具有降低血糖，降低胆固醇，通便的作用。芹菜，芹菜可以通过其含有的各种微量元素来降低血脂。
厚重的背部脂肪怎么减
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
厚重的背部脂肪可以通过手术减下来，做彩超显示背部皮下脂肪层增厚，考虑是营养过剩导致的脂肪堆积。如果目前没有什么不适症状的情况下，不用采取手术治疗。需要控制饮食，少吃过油腻性的食物，较好清淡饮食，增加活动量，观察就可以了。
男生胸部赘肉怎么减
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
男生胸部赘肉多，首先要在饮食上控制自己，不要暴饮暴食，不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物，补充优质的蛋白质，注意饮食营养的均衡以及饮食的规律，不要喝碳酸饮料和啤酒，养成良好的作息习惯，早睡早起；在运动方面，每天要进行1个小时左右的运动，可以进行跑步、骑行等，也可以做平板支撑，每天做4组，1组30秒，坚持1个月就会有很好的效果。
如何减内脏脂肪
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
需要控制脂肪的摄入，避免动物内脏，高油脂食物过多摄入，同样避免过多淀粉，蛋白的摄入，因为他们之前是可以转化的，控制总热量。积极运动输出，增加消耗，可以最有效减轻内脏脂肪的，尤其是有氧运动，每天以8-10km/h的速度跑20-30min。
怎么减内脂脂肪
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减内脂平时应该生活作息正常，而且要多进行有氧运动，注意休养。内脏脂肪也是人身体内部的一种脂肪，主要在人体的脏器周围，大多在腹腔之内储存，如果内脏脂肪比较多的话，会容易导致引发心脏病，脂肪肝，容易引发呼吸急促等很多症状。
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夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
不应该以口服药物为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，一开始每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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内脏脂肪高的患者应多吃一些蔬菜类的食物，多吃一些芹菜，菠菜，韭菜，苦瓜，黄瓜等食物，可以减少脂肪在内脏堆积的症状，不要吃过多的油腻性食物和油炸食品，患者宜清淡饮食，如果症状较严重的同时，伴有血脂高的情况下患者需要口服药物进行调理治疗。
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一般情况下，怀孕肚子脂肪厚，可以通过控制饮食、适当运动等方式来减，具体情况分析如下：怀孕期间不能盲目减肥，因为怀孕期间身体需要增加，但是体重过重也会影响生产，一般整个孕期体重增长控制在二十五斤左右。怀孕期间需要补充营养，但是不要营养过剩，饮食要多样化，不偏食，不挑食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，怀孕五个月以后要多吃蛋白质食物，虽然怀孕期间要注意休息，但是要适当活动。
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