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跑步多长时间能减肥

性别：女

年龄：36

最近我缺乏运动锻炼，导致肥胖越来越严重，所以想要进行跑步减肥，跑步多长时间能减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
章庆国 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：跑步可能会在半个月到一个月左右时间能减肥，也可以选择抽脂手术的方法减肥。跑步锻炼多数可以消耗热量和燃烧脂肪，达到帮助减肥的效果，但是见效的时间比较慢，可能会在半个月左右，少数人还会在一个月左右。想要快速减肥，最好是选择抽脂手术，利用负压的吸引能力将脂肪排出，达到瘦身的目的。

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减肥20斤需要多长时间
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥20斤需要的时间，与个人体质以及减肥方式来看的，可以通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的，不要依赖于药物的力量，每天适量运动一小时，减少脂肪和蛋白质的摄入量，多余的脂肪逐渐会减下来的。
减肥的平台期会持续多长时间
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
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埋线减肥维持多长时间
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整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
这个线埋上以后一般在20天左右吸收之后再继续做一般需要做2到3个月一般就能维持住效果的。穴位埋线减肥作为一种复合性治疗方法，利用蛋白线在体内长期刺激腧穴的功能，这种刚柔相济的刺激过程，可以从整体上对脏腑进行调节，使之达到“阴平阳秘”的状态。穴位埋线减肥是利用其特殊的针具与所埋之羊肠线，产生较一般针刺方法更为强烈的针刺效应，“通其经脉，调其气血”的作用。埋线减肥后7天内尽量避免游泳。埋线后局部不要做推拿、按摩、拔罐、艾灸等治疗；
每天跑步30分钟多长时间可以减肥
刘凤岐主任医师
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每天跑步30分钟大概需要一个月的时间可以减肥。但每个人的肥胖程度不同，所需要的时间也会有所差异，通过跑步能燃烧体内的脂肪，缓解身体肥胖的现象。如果身体较肥胖，可以到正规的医院注射溶脂针，能把体内多余的脂肪溶解，使身体快速的变瘦，让整体看起来更加的苗条美观。
跑步多长时间才能达到减肥的效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
跑步多长时间能减肥
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
跑步可能会在半个月到一个月左右时间能减肥，也可以选择抽脂手术的方法减肥。跑步锻炼多数可以消耗热量和燃烧脂肪，达到帮助减肥的效果，但是见效的时间比较慢，可能会在半个月左右，少数人还会在一个月左右。想要快速减肥，最好是选择抽脂手术，利用负压的吸引能力将脂肪排出，达到瘦身的目的。
游泳多长时间能减肥
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游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时，可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。
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减肥成功后，需要保持很长时间才不会反弹，具体时间不明确。多吃低热量食物，适当补充蛋白质和碳水化合物。多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的全谷物。减少精制碳水化合物摄入。尽量不要吃零食。除了坚持体育锻炼，还可以选择慢跑和家庭瑜伽，可以有效防止减肥后的反弹。这是一种非常健康的减肥方法。如果想不反弹减肥，可以考虑抽脂的方式，吸脂可以将脂肪均匀的进行消除，以此来达到瘦身的目的。但需要到正规的医美机构进行抽脂。
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减肥多大概在半个月三个月左右的时间能看到效果，具体的时间与选择手术的方式有关系。每个人采取减肥的方式不同，所以需要的时间也是完全不相同的，如果通过运动锻炼的方式来减肥，时间可能会长一些，大概需要三个月左右的时间才能够看到效果。如果选择的是抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来减肥的效果是比较好的，通常在半个月左右的时间就能够有效果。在日常生活中要合理的搭配个人的饮食，避免暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物。
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