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减肥的正确方法是什么

性别：女

年龄：27

我身材比较胖，想要减肥，尝试了很多方法都没有效果，减肥的正确方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
穆大力 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：减肥的正确方法一般是抽脂手术，通常能使身体迅速变瘦。抽脂手术大多需要在皮肤表面做较小的切口，将专业的器械进入脂肪层，通过负压吸引的方式将多余脂肪突出，从而达到减肥的目的。在做完抽脂手术后，可以通过塑身衣对身材进行塑形。过程中可能会有一定的损伤，做完后避免局部沾水。

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减肥的正确方法是什么
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥的正确方法一般是抽脂手术，通常能使身体迅速变瘦。抽脂手术大多需要在皮肤表面做较小的切口，将专业的器械进入脂肪层，通过负压吸引的方式将多余脂肪突出，从而达到减肥的目的。在做完抽脂手术后，可以通过塑身衣对身材进行塑形。过程中可能会有一定的损伤，做完后避免局部沾水。
减肥瘦脸的正确方法是什么
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥瘦脸的正确方法是面部按摩和减肥茶，同时也可以通过每天的面部渗透法来缓解。面部按摩能够促进局部的心情代谢和血液循环，同时也可以加强局部的肌肉弹性和支撑。减肥茶当中含有的茶多酚是比较多的，能够提高新陈代谢，同时也可以达到抗氧化或者是消除自由基的作用。面部渗透法能够直接渗透到面部皮肤内层，从而达到瘦脸的效果。如果想要快速瘦脸，可以通过吸脂手术来进行改善，能够达到快速治疗的目的。
快走减肥的正确方法是什么
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
快走减肥的正确方法一般是抬头挺胸，并且要保持放松的状态。快走能够消耗掉体内一定的热量，并且还可以燃烧脂肪，所以长时间坚持能够起到一定的减肥效果，但是减肥的效果多数不太理想。所以如果想要有效的达到减肥的目的，一般可以做抽脂手术，能够使身材变得更苗条。
正确减肥的最好方法是什么
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥最好的方法是控制日常的饮食，不要吃含热量高的食物，尤其是油炸食物和烧烤类食物。可以多吃一些含高蛋白质的食物，可以增加饱腹感的同时，又可以达到补充身体的营养。每天也需要加强运动锻炼，每天可以进行慢跑半个小时，可以先从最基础的慢跑半个小时到后面的慢跑一个小时，锻炼的时间可以是半小时到一个小时左右。也可以选择跳舞、散步、骑自行车、游泳等运动方式，达到减重。通过运动可以促进脂肪的消耗，有利于达到减重的效果，而通过合理的饮食，可以达到减脂的效果。
7天辟谷减肥正确方法是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
7天辟谷减肥正确方法为控制饮食，并适当进行运动。辟谷减肥主要是指不吃五谷杂粮，只喝少量的水，或是吃一些蔬菜或水果来维持身体机能的一个运转。一般在辟谷减肥的前三天不吃任何东西，以喝水为主，在后四天，以吃蔬菜或水果为主。另外，减肥者同时还需要配合进行一些运动，比如有氧操、瑜伽等。但7天辟谷减肥的副作用较多，并且对身体损伤大，建议根据自身情况来进行。
辟谷减肥的正确方法
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
辟谷减肥的正确方法是通过参加有氧运动，控制饮食，达到快速减肥的效果。但是辟谷减肥的危害较大，影响身体健康，容易出现营养不良的情况。辟谷减肥是通过一顿放纵餐，三天轻断食的方式，减少对食物的依耐性，还要控制高油脂、高糖、高盐的食物摄入，避免体重增长。这是一种不可取的减肥方法，对身体危害较大，不建议采取。可以通过针灸、按摩、拔罐等中医疗法，运化体内水湿，达到健康减肥的效果。
辟谷减肥的正确方法是什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
辟谷减肥一般没有正确方法，这是一种不健康的减肥方法，不建议尝试。辟谷减肥是指在减肥期间不吃五谷杂粮以及含有油脂的食物，只能偶尔吃一点低脂、低糖的蔬菜水果来充饥，以便于消耗体内多余的热量，帮助减肥。但辟谷减肥容易影响身体健康，通常不建议通过这种方法来减肥，以免因胃肠道内食物过少而导致胃肠道黏膜磨损，引起腹部疼痛、烧心等不良反应。建议通过有氧运动来消耗热量，帮助减肥，比如瑜伽、慢跑、跳绳等。
儿童减肥的正确方法是什么
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
乳制品是钙和蛋白质的良好来源，所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因。所以选择乳制品时，坚持低脂肪或无脂肪的产品，如脱脂牛奶，低脂奶酪和无脂酸奶等。
儿童减肥的正确方法是什么
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
孩子的饮食要低脂肪，低热量，清淡饮食。可以选择脱脂面包，面食，炒青菜，多吃新鲜的蔬菜水果，像肥甘厚腻，高热量的食物尽量不要吃。给孩子制定运动列表，比如可以让孩子早起半个小时或者放学后，带孩子到户外运动，多做有氧运动，比如跳绳，跳高，慢跑等，周末时间充裕可以参加户外运动。
蜂蜜加醋减肥的正确方法是什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
蜂蜜加醋减肥的正确方法按1：4的比例取蜂蜜和醋，再加入水进行食用。蜂蜜有促进消化、增强脾胃功能等作用，而醋可以改善人体的新陈代谢功能。将醋与蜂蜜混合在一起来减肥，能起到润肠通便、美容的效果。建议减肥人士可以将蜂蜜和醋可以按照1：4的比例加入水进行调配，一般可以再在早餐前20分钟空腹喝，也可以在午餐或晚餐后立刻喝，通常可以起到辅助减肥的作用，效果也是比较好的。
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